春季養(yǎng)生常識(shí)是什么？春天是萬(wàn)物復(fù)蘇、繁榮的美好季節(jié)，但也是氣溫變化、細(xì)菌繁殖的季節(jié)。春季養(yǎng)生必須掌握季節(jié)特征，才能健康地過(guò)春天。那么，春天是怎樣養(yǎng)生的呢？主編希望告訴我春天養(yǎng)生之路的六個(gè)妙計(jì)，對(duì)你有幫助。
一、調(diào)整精神:
春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)整疏散，心胸開(kāi)闊，心情樂(lè)觀，消除憂郁，養(yǎng)性，假日踏青問(wèn)柳，游山游戲水，陶冶性格，氣血流暢，精神旺盛。
二、預(yù)防春困:
春風(fēng)和日麗，但人困。
累得頭暈，早上也不醒，這種現(xiàn)象是大家所說(shuō)的春困。春天的困難不是需要更多的睡眠，而是因?yàn)轶w內(nèi)循環(huán)的季節(jié)性差異，皮膚末梢的血液供應(yīng)增加，汗液分泌增加，各器官的負(fù)荷增加，腦的血液供應(yīng)相對(duì)減少。那么，如何減輕春天的困難呢？一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，改善血液循環(huán);三要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過(guò)量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽;第四要保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當(dāng)減些衣服，或用冷水洗臉，都會(huì)使困意盡快消除。
三、防風(fēng)防寒:
春天晚該晚睡早起，在室外活動(dòng)，擴(kuò)大身體，使一天的精力更加充實(shí)。春天要特別注意防風(fēng)防寒，養(yǎng)陽(yáng)收陰。根據(jù)初春天氣寒冷一天三變的特征，衣服不能突然減少，早點(diǎn)脫下冬裝，容易受寒傷肺，引起呼吸系統(tǒng)的疾病。根據(jù)春捂秋凍的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。
四、調(diào)節(jié)飲食:
春新陳代謝旺盛，飲食甘甜溫暖，營(yíng)養(yǎng)豐富，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則，避免過(guò)酸，清淡可口，避免油膩寒冷，特別是參、茸、烈酒等，不能幫助熱生火。
春天應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素(特別是b族維生素)豐富的食品，特別是瘦肉、豆制品、蛋類(lèi)、胡蘿卜、蔬菜花、白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等各種黃綠色蔬菜，還應(yīng)該注意不要早點(diǎn)吃冷飲等食品，以免傷害胃。
五、運(yùn)動(dòng)鍛煉:
一年的計(jì)劃是春天，春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。
六、保健防病:
春暖多風(fēng)，最適合細(xì)菌、病毒等繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、腦、猩紅熱、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。
因此，必須注意衛(wèi)生、洗衣服、去除害蟲(chóng)、打開(kāi)窗戶換氣、提高防御能力，疫情流行時(shí)不要去公共場(chǎng)所，避免感染的春天是氣候交替的過(guò)渡季節(jié)，不重視保健，或者吃辛熱輔助火的東西，由季節(jié)性邪惡引起，偏頭痛、慢性咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神疾病等舊病容易復(fù)發(fā)
