即使是很多還在上學(xué)的學(xué)生，身體也變形了，這主要是因?yàn)楦改缚偸墙o孩子補(bǔ)充很多營養(yǎng)食物，這會(huì)導(dǎo)致他們有一些營養(yǎng)不能消化干凈，所以導(dǎo)致肥胖，所以肥胖對(duì)他們的學(xué)習(xí)有一定的影響，甚至對(duì)他們的身心健康造成一些障礙，所以我們必須特別注意
step1.用水瓶聳肩
1.雙腿微微張開站立，左右腳距拳頭空間，膝蓋伸直，腳底向前，上半身挺胸收腹，肩胛骨自然放松，肩胛骨向后壓，左右手握一個(gè)裝水的水瓶，雙臂下垂
2.然后握住水瓶，抬起肩胛骨，使肩膀聳起緊繃，雙臂伸直，抬起水瓶，然后放松，上下重復(fù)10-15次，可以燃燒背部的中性脂肪
step2.抱著仰臥起坐
1.雙腳屈膝躺下，雙腳并攏，雙膝之間夾著一個(gè)小枕頭，臀部、背部、背部、頭部著地，雙臂向前伸直，與大腿平衡，手掌張開，手指并攏向上伸展，肩胛骨向前傾斜，肩膀向地面靠近
2.用腹肌施力，立即抬起上半身，使背部和頭部離開地面，伸直手臂向前拉，使手指觸摸膝蓋，腰部和腹部肌肉盡量保持這個(gè)姿勢，幾秒鐘后恢復(fù)躺著，重復(fù)幾次
step三、翹腿俯臥撐
1.屈膝跪在兩個(gè)小枕頭上，雙腳稍微分開到與肩同寬的范圍，翹起小腿，交叉腳踝，雙臂張開伸直，手掌張開，支撐身體前方，保持平衡
如果你的孩子肥胖，你可以讓他們做仰臥起坐。這種運(yùn)動(dòng)方式相對(duì)簡單。如果你做得好，你可以減肥。如果你想增加難度，你也可以加一個(gè)水瓶或一個(gè)小枕頭，但你必須根據(jù)孩子的身體狀況增加運(yùn)動(dòng)難度
