飲料多數(shù)高糖高熱量，一杯下去，昨晚5公里又白跑了。其實(shí)，減肥期間也不一定要徹底飲料說拜拜，只要你會(huì)挑，就能找到不讓你心生罪惡感的飲料。下面就給大家推薦幾款。其中一些可以在家做，另一些在外面可以買得到。

檸檬水

白開水很寡淡，但加一片檸檬就會(huì)有一種芳香清新之感。檸檬的熱量很低，幾乎0脂肪，且有抗氧化物質(zhì)，能夠延緩衰老。所以喝檸檬水不會(huì)讓你變胖，還能有美白，促進(jìn)新陳代謝的功效。

市面上和餐廳里的檸檬茶一般糖分比較多，建議甚喝。不過現(xiàn)在市面上也有標(biāo)示低糖的檸檬茶，購買時(shí)注意標(biāo)識(shí)。

綠茶

綠茶是天然的減肥飲料。綠茶具有抗氧化分子，能溶解脂肪，消除體內(nèi)的油脂分子，快速帶出體外。綠茶特有的成分還可以促進(jìn)胃液分泌，讓你更快地消化食物，分解脂肪。

喝綠茶怕熱，可以試一下冷泡茶，即用冷水泡茶葉。這樣泡茶的時(shí)間稍久，但別有一種清香，與熱泡茶的風(fēng)味不同，不妨嘗試一下吧。

至于市面上的綠茶飲料，最好選擇無糖的。至于含糖量比較高的綠茶飲料，本身并不利于減肥，還沒什么綠茶的清香。

鮮榨果汁

市面上有一些玻璃瓶的壓縮果汁，但是味道略苦澀，不是很多人能接受。那么鮮榨果汁會(huì)是一種更好的選擇。鮮榨果汁一般無添加，非常健康。鮮榨果汁可以自制，也可以在店里購買。

對于減肥的人來說，鮮榨果汁里的糖分越少越好。不過不加糖，果汁就會(huì)顯得酸澀，并不友好。加上少量糖，可以使鮮榨果汁更可口。但是千萬不要過量。

現(xiàn)在市面上還很流行果茶。街上總有一家“某某茶”的店，而這些店一定有果茶。想喝果茶飲料的減肥人士，切記要少糖。

無糖碳酸飲料

不管是百事，還是可口可樂，他們家的碳酸飲料都含有非常的糖分。一罐可樂里面的糖含量就相當(dāng)于9顆方糖。他們因此而被人詬病，且因此常常成為被告對象。

時(shí)下健康觀念日益深入人心，碳酸飲料巨頭也開始出一些零糖分的碳酸飲料。像可樂、雪碧等都有對應(yīng)的低糖或零糖分飲料產(chǎn)品。如果你既想減肥，又惦記這些飲料，不妨選用這類飲料。

茶味飲料

茶味飲料應(yīng)該是無糖里最實(shí)誠的了，配料除了水，便是茶和非常少量的鈉，其他皆為零。這種無糖茶飲料大多是日本品牌。