導致身材臃腫的原因有很多，其中肥胖是最關鍵的因素，除此以外身材的走樣，皮膚松弛、下垂等等也是身材臃腫的原因之一，下面就來看看具體原因。

身材臃腫是什么原因

導致身材臃腫的原因有很多，其中肥胖是最關鍵的因素，除此以外身材的走樣，皮膚松弛、下垂等等也是身材臃腫的原因之一，下面就來看看具體的。

街邊早餐

都說早餐是不能夠不吃的，所以很多人的早餐都是在外面進食，外面的早餐相對來說是高熱量的，而且外面的早餐的用油量基本上都是超編的，很多的食物都是高油脂食物，所以每天的早餐這樣吃是不會瘦的，早餐是在家中吃好了。

經常熬夜

經常熬夜也是很容易讓身體肥胖的，因為身體經常熬夜是很容易讓身體中的毒素排解不出去，這樣身體的毒素一直堆積在體內并且越來越多，而且在熬夜的時候很影響身體的代謝循環，這樣的身材不胖才怪呢。

米飯進食過多

米飯是碳水化合物，是能夠很好的幫助身體腸道進行食物的油脂吸收的，但是米飯的熱量是存在的，所以在吃飯的時候一定是要控制好米飯的量，米飯一旦是多吃了是很容易造車身體的熱量過高的，而且有些朋友在吃飯的時候喜歡多吃米飯少吃菜，這樣的情況是很容易讓身材發胖的。

喜歡喝下午茶

現在很多的公司白領都很喜歡喝下午茶，下午茶很多人都是會選擇奶茶來進食的，下午容易犯困喝點東西來提神是很好的，但是下午茶選擇奶茶并不是很好的，奶茶的熱量是很高的，在下午的時候喝奶茶是很容易造成身體攝入高熱量和高糖分的食物，這樣對身材的管理是很不好的。

久坐

長時間工作導致身體很多的時候都是在坐著，長時間的坐著是很容易導致身體水腫情況發生的，因為在坐著的時候身體的很多的血液都是不能夠得到很好的流動效果的，所以嚴重的導致了身體的血液堆積在一起，尤其所以腹部這塊最為明顯了，所以長時間坐著是非常容易導致肥胖的。

吃飯狼吞虎咽

在吃飯的時候總是進食的速度很快速，這樣是很容易造成身體的肥胖，因為在進食的時候速度太快是很容易讓腸道的吸收變慢的，這樣只會讓食物堆積在體內變成脂肪，嚴重的讓身體的脂肪堆積導致身材變得很臃腫。

　　怎么樣告別身材臃腫

1、多活動：對于上班族來說一定要多多的活動，要樹立一個信念，那就是能夠站著的時候就不要坐著，這樣就能夠保持你的體重在一個合理的區間了，不會讓脂肪在你身上大量的堆積。站著的時候還可以做一下伸展運動，讓你的頸椎以及關節能夠得到更好的保護。

2、跑步：每天有空的時候就去跑步吧，其是減肥好的方法，跑步是采取慢跑的方式，而且跑完步之后要記得做放松運動，這樣才能夠讓減肥效果達到大化。除了跑步之外，如果你還有其它自己喜歡的運動，那么你也可以堅持去做自己喜歡的運動，是有氧運動哦。

3、合理飲食：每天的飲食要合理控制，不能夠多吃也不能夠吃的太少，每天要保證自己身體所需的能量是足夠的，尤其是早上，盡量吃飽一些是沒有關系的，在中午之后就要開始控制飲食了，中午七分飽，晚上五分飽都是比較好的選擇。

　　女生怎么預防長胖

1、少坐

現在的社會就是信息的社會，大家沒事就喜歡坐在那玩電腦、玩手機、玩IPAD，那樣很容易長肉。

2、晚餐要吃的少

俗話說“早上吃得好，中午吃的飽，晚上吃的少”。因為晚餐吃完之后就是要睡覺的，能量容易堆積，所以晚上少吃有利于減肥。

3、少吃垃圾食品

現在垃圾食品太多了，油炸和零食類，都是不利于健康的，吃多了還導致肥胖，所以建議少吃這類的東西。

4、愛上運動，并且堅持

在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是運動減肥方式，如果你不堅持的話，減后肯定會反彈。原因很簡單，就是因為你沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。