夏天來(lái)了，很多人喜歡吃生冷的食物，而此時(shí)脾胃也是最為脆弱的時(shí)候。生冷的食物會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部神經(jīng)失調(diào)。而吃過(guò)于油膩、甜膩的食物會(huì)增加脾胃的消化負(fù)擔(dān)，也會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生一定的傷害。
生活不規(guī)律對(duì)脾胃失調(diào)也有影響。生活不規(guī)律導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、脾胃神經(jīng)功能紊亂，也會(huì)引起脾胃不和。
情緒對(duì)胃的影響更不可忽略。“胃是情緒晴雨表”，中醫(yī)認(rèn)為肝氣不舒會(huì)損傷脾胃。不良的情緒會(huì)造成胃腸功能紊亂，生氣、緊張會(huì)令胃酸分泌增多，導(dǎo)致人體消化不良。我們常看到那些容易生氣、敏感的人，在情緒不佳時(shí)往往會(huì)有食欲不振、胃脘脹滿(mǎn)、身體消瘦等問(wèn)題。
護(hù)養(yǎng)脾胃如何做？
▼ 飲食清淡，三餐定時(shí)
堅(jiān)持“多菜少肉七分飽”的飲食原則，規(guī)律地進(jìn)食是脾胃調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵。根據(jù)自己體質(zhì)多吃水果蔬菜雜糧，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
▼ 注意保暖，少吃生冷
脾胃喜溫不喜冷，不僅要飲食上少吃生冷的食物，穿衣時(shí)也要注意上護(hù)脾胃，中護(hù)肚臍，下護(hù)子宮。
▼ 正面思維，多聽(tīng)音樂(lè)
放松的環(huán)境和愉快的心情則會(huì)使人胃口大開(kāi)。多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，可使人心情舒暢、胃腸蠕動(dòng)、消化酶增多、脾胃功能增強(qiáng)。
▼ 生活規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天算，度百歲乃去。”所以規(guī)律作息是很重要的。每天23點(diǎn)前睡覺(jué)，午休30--60分鐘。
中醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀(guān)念，步行有助于加強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。每天行走一萬(wàn)步即可滿(mǎn)足一般人每天所需運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。
▼ 調(diào)理脾胃，喝丁香茶
中醫(yī)認(rèn)為，丁香味辛、性溫，具有溫中降逆、暖胃、去除胃寒的功效。可治呃逆，嘔吐，反胃，瀉痢，心腹冷痛，痃癖，疝氣和癬疾等病癥。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：丁香含丁香油。油中主要含有丁香油酚，乙酰丁香油酚，B-石竹烯，水楊酸甲酯，胡椒酚等成分，因而具有超強(qiáng)活性。更重要的是，常喝丁香茶，不僅有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能促使體內(nèi)垃圾系統(tǒng)排出，長(zhǎng)期飲用還能起到保護(hù)腸胃的作用。此外，針對(duì)胃寒引起的口臭，常喝丁香茶能除口臭，保持清新口氣。
