減肥其實(shí)是一項需要堅持不懈的事情,及時是晚上睡覺的時候也可以進(jìn)行,而良好的生活習(xí)慣更是對減肥有很大的幫助,下面就和小編一起來看看想要減肥晚上應(yīng)該在幾點(diǎn)吧。

晚上幾點(diǎn)減肥最有效
一般情況下晚上十點(diǎn)以前睡覺是有助于減肥的,因?yàn)殚L期熬夜不僅會傷害身體,還有長胖的風(fēng)險,另外在睡前可以做一些運(yùn)動,更有助于減肥。
一般情況下晚上十點(diǎn)鐘左右上床睡覺就可以,不要太早,太早的話會導(dǎo)致睡太多,容易造成身體肥胖,太晚的話可能就會有熬夜的嫌疑,長此以往會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),身體肥胖就會出現(xiàn),同時太晚睡覺的話可能會出現(xiàn)饑餓感,忍不住會去吃東西,這樣非常不利于健康,也不利于減肥大計哦。
晚上運(yùn)動的話最好是在上床睡覺前的一個小時之外進(jìn)行,不然的話可能會因?yàn)檫\(yùn)動導(dǎo)致精神亢奮無法入睡,導(dǎo)致睡眠受到影響,長期堅持晚飯之后運(yùn)動可以起到很不錯的減肥效果,不僅僅可以減肥,而且還可以提高身體免疫力,不容易患上各種疾病哦。
晚上睡覺什么睡姿減肥
胎兒型
睡覺姿勢可使全身肌肉放松,對內(nèi)臟,如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是,仰臥睡覺時,因舌根部放松并向后下墜,而堵塞咽喉部,影響呼吸道通暢。
圓木型
睡時身體的一側(cè)著床,兩手靠近身體。這型人個性隨和,喜歡待在人群之中,會信任陌生人,不過可能容易受騙。

渴望型
瑜伽式睡姿:在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬于纖細(xì)型。
自由落下型
自由落下型對人體消化有好處,面朝下趴著睡,臉轉(zhuǎn)向一側(cè),兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧,膽子大,顧忌少,內(nèi)心卻可能有些神經(jīng)質(zhì),臉皮很薄。他們不喜歡被人批評,也不喜歡極端的處境。
貓姿
貓有很多種睡眠方式,但英國的貓科動物專家經(jīng)過長時間實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn),大多數(shù)家貓的睡覺方式在多數(shù)時間里為身體向右側(cè)臥,后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部,左肢自然向下并微微伸直。
晚上減肥的最好方法
1、多吃蔬菜
蔬菜富含食物纖維,可以促進(jìn)腸胃活動,幫助消化和預(yù)防食物等的堆積,有保持身材的效果。另外蔬菜中的水溶性食物纖維還能吸附腸道壁上的脂肪,有瘦身減脂的效果。蔬菜中的大量維生素和礦物質(zhì)還有促進(jìn)代謝的作用,對減肥有很大的幫助。
2、泡腳
腳底有大量的穴位,經(jīng)常泡腳可以對身體起到保健的作用。溫水泡腳還能溫暖身體,提高基礎(chǔ)代謝的速度,幫助燃燒脂肪。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,對消除浮腫,排毒和瘦身都有幫助。
3、優(yōu)質(zhì)的睡眠
睡眠可以排毒,防止循環(huán)不暢,有限的避免了脂肪和廢物的堆積。好的睡眠還能分泌出瘦素荷爾蒙,有促進(jìn)代謝和抑制食欲的作用,既能瘦身還能預(yù)防肥胖。
4、睡前伸展
睡前伸展能促進(jìn)循環(huán)和提高代謝,不僅可以燃燒脂肪還能提高睡眠質(zhì)量。將晚上這段可貴的時間充分的利用起來,持續(xù)一個月就能輕松瘦十斤。




