減肥其實(shí)是一項需要堅持不懈的事情，及時是晚上睡覺的時候也可以進(jìn)行，而良好的生活習(xí)慣更是對減肥有很大的幫助，下面就和小編一起來看看想要減肥晚上應(yīng)該在幾點(diǎn)吧。

　　晚上幾點(diǎn)減肥最有效

一般情況下晚上十點(diǎn)以前睡覺是有助于減肥的，因?yàn)殚L期熬夜不僅會傷害身體，還有長胖的風(fēng)險，另外在睡前可以做一些運(yùn)動，更有助于減肥。

一般情況下晚上十點(diǎn)鐘左右上床睡覺就可以，不要太早，太早的話會導(dǎo)致睡太多，容易造成身體肥胖，太晚的話可能就會有熬夜的嫌疑，長此以往會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，身體肥胖就會出現(xiàn)，同時太晚睡覺的話可能會出現(xiàn)饑餓感，忍不住會去吃東西，這樣非常不利于健康，也不利于減肥大計哦。

晚上運(yùn)動的話最好是在上床睡覺前的一個小時之外進(jìn)行，不然的話可能會因?yàn)檫\(yùn)動導(dǎo)致精神亢奮無法入睡，導(dǎo)致睡眠受到影響，長期堅持晚飯之后運(yùn)動可以起到很不錯的減肥效果，不僅僅可以減肥，而且還可以提高身體免疫力，不容易患上各種疾病哦。

晚上睡覺什么睡姿減肥

胎兒型

睡覺姿勢可使全身肌肉放松，對內(nèi)臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。

圓木型

睡時身體的一側(cè)著床，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人群之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。

渴望型

瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬于纖細(xì)型。

自由落下型

自由落下型對人體消化有好處，面朝下趴著睡，臉轉(zhuǎn)向一側(cè)，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內(nèi)心卻可能有些神經(jīng)質(zhì)，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評，也不喜歡極端的處境。

貓姿

貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物專家經(jīng)過長時間實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家貓的睡覺方式在多數(shù)時間里為身體向右側(cè)臥，后肢微屈；前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。

　　晚上減肥的最好方法

1、多吃蔬菜

蔬菜富含食物纖維，可以促進(jìn)腸胃活動，幫助消化和預(yù)防食物等的堆積，有保持身材的效果。另外蔬菜中的水溶性食物纖維還能吸附腸道壁上的脂肪，有瘦身減脂的效果。蔬菜中的大量維生素和礦物質(zhì)還有促進(jìn)代謝的作用，對減肥有很大的幫助。

2、泡腳

腳底有大量的穴位，經(jīng)常泡腳可以對身體起到保健的作用。溫水泡腳還能溫暖身體，提高基礎(chǔ)代謝的速度，幫助燃燒脂肪。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，對消除浮腫，排毒和瘦身都有幫助。

3、優(yōu)質(zhì)的睡眠

睡眠可以排毒，防止循環(huán)不暢，有限的避免了脂肪和廢物的堆積。好的睡眠還能分泌出瘦素荷爾蒙，有促進(jìn)代謝和抑制食欲的作用，既能瘦身還能預(yù)防肥胖。

4、睡前伸展

睡前伸展能促進(jìn)循環(huán)和提高代謝，不僅可以燃燒脂肪還能提高睡眠質(zhì)量。將晚上這段可貴的時間充分的利用起來，持續(xù)一個月就能輕松瘦十斤。