哺乳期是媽媽的關鍵時刻，母乳當中含有脂肪、蛋白質、維生素、碳水化合物等營養比較豐富的物質,可以較好的滿足寶寶的生長發育需求，這段時間的吃食要格外注意，也要通過水果補充維生素。香椿營養豐富，早在漢朝就被人們食用，古詩稱其“嚼之競日香齒牙”，可見它的美味。
哺乳期媽媽能吃香椿嗎
1、哺乳期可以適量吃香椿。香椿是香椿樹的嫩芽，營養豐富。在哺乳期，由于哺乳的需要，持續的乳汁流失會導致女性不同程度的氣血不足，免疫力下降。食用香椿可以增強身體免疫力、增加食欲。
2、香椿不僅風味濃郁，而且營養價值高。除蛋白質、脂肪和碳水化合物外，其還含有多種維生素和人體所需的多種營養素，能有效補充哺乳期婦女所需的營養。
3、香椿中含有大量的亞硝酸鹽和硝酸鹽，過量食用可能會導致中毒，所以食用香椿需要焯水將亞硝酸鹽和硝酸鹽洗掉。
哺乳期媽媽適合吃什么水果
1、蘋果：蘋果酸甜可口，其含有維生素C、維生素D等可通過母乳喂養補充寶寶營養所需，提升母體及寶寶抵抗力。其含有的可溶性及不可溶性膳食纖維素，可起到軟化干結糞便、刺激腸道蠕動、預防便秘等食療效果。
2、木瓜：它的營養成分很多，有消化的作用，也有通乳的作用，對哺乳期媽媽來說，是非常好的，還能提高免疫力。
3、橘子：橘子主要含有很多的維生素c和鈣質。在哺乳期，吃橘子，可以防止產后持續出血。而且媽媽吃橘子，還可以促進百寶長牙以及骨骼的成長。
4、香蕉：香蕉梨還有很多的纖維素和鐵質，有清熱、潤肺、滑腸、解毒等功效，哺乳期吃香蕉可以預防寶寶貧血。
5、山楂：山楂中含有很多的山楂酸，檸檬酸，在食欲不振的時候，吃些山楂，可以增進食欲。另外，山楂有散瘀活血作用，可以減輕輕度的腹痛情況。
6、桂圓：它是補血益脾的水果。尤其是產后比較虛弱的人，更適合吃。
7、彌猴桃：維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。
8、青木瓜：其中的木瓜蛋白酶可促進乳汁分泌，提高產奶量，其酸甜口感可促進母體食欲，提升營養攝入量。
