減肥中的你，是否常常開始時雄心壯志，中途卻半途而廢？是否有人對你說過“你已經(jīng)很瘦了，為什么還要減肥”？
新年伊始，央視網(wǎng)聯(lián)合中國科協(xié)科學技術(shù)傳播中心開講新年心理學，中科院心理所副研究員王葵應(yīng)央視網(wǎng)記者邀請，講一講減肥那些事兒。
1.為什么人們總是很難堅持長期減肥？
王葵：當一個人為了控制自己的體重而采取極端的體重控制行為的時候，往往會形成一種“溜溜球效應(yīng)”——基礎(chǔ)體重在忽胖忽瘦的循環(huán)中快速增加。
心理學上有這么一個基本的假設(shè)，一個人的認知資源是有限的，當我們調(diào)動更多的認知資源去處理生活中遇到的其他事件時，用來控制進食行為的認知資源可能就會減少，這就意味著可能會在進食方面出現(xiàn)失控，失控往往意味著一個大吃大喝循環(huán)的開始。
一旦一個個體長期使自己處于半饑餓狀態(tài)，然后突然開始大吃大喝，就會開啟一個體重快速上升的通道。而發(fā)現(xiàn)自己嘗到了進食失控的后果，往往就會有一些內(nèi)疚、自責，覺得自己自控力弱。其實是他把自己推到自控力弱的一個境地里面，又再一次下定決心要減肥，往往可能采取的行為比前一次還要極端一點，畢竟他已經(jīng)嘗到失控的苦果了。在循環(huán)的過程中，一個個體的基礎(chǔ)體重就可能會逐漸上升，這樣做不僅對于控制體重不好，對于自己的身體健康、心理健康都很不好。
2.為什么有些人明明很瘦還是熱衷于減肥？
王葵：我們在生活中可能會發(fā)現(xiàn)，很多要進行體重控制的人往往并不胖，不少人之所以要控制體重，是因為他們覺得瘦點才好看。對于這個問題我和我的學生們在年輕人中做了不少的研究，這些研究的結(jié)果讓我相信人們可能不是因為自己不好看而不接受自己，恰恰相反，更可能是因為人們不接受自己，才覺得自己不好看，去找自己外貌上的一些毛病。
我覺得對于很多人來說可能都要接受這么一個現(xiàn)實，可能生活的過程，就是慢慢地接受自己不是一個完美的人，接受自己處于逐漸學習的狀態(tài)的過程。當一個人放棄了自己是完美的念頭，放棄了一些不切實際的期待之后，認識到自己始終是一個平凡的人，這時候可能就更容易接納自己。
那些熱衷于體重控制的人往往覺得自己太胖了。我們的研究表明，一些女性尤其是那些青少年，她們希望瘦的程度其實是非常危險的。還是建議大家放棄一些比較極端的體重控制行為，當一個人放棄了比較極端的體重控制行為之后，本身就不太可能有大吃大喝的欲望。
