減肥中的你，是否常常開始時雄心壯志，中途卻半途而廢？是否有人對你說過“你已經很瘦了，為什么還要減肥”？
新年伊始，央視網聯合中國科協科學技術傳播中心開講新年心理學，中科院心理所副研究員王葵應央視網記者邀請，講一講減肥那些事兒。
1.為什么人們總是很難堅持長期減肥？
王葵：當一個人為了控制自己的體重而采取極端的體重控制行為的時候，往往會形成一種“溜溜球效應”——基礎體重在忽胖忽瘦的循環中快速增加。
心理學上有這么一個基本的假設，一個人的認知資源是有限的，當我們調動更多的認知資源去處理生活中遇到的其他事件時，用來控制進食行為的認知資源可能就會減少，這就意味著可能會在進食方面出現失控，失控往往意味著一個大吃大喝循環的開始。
一旦一個個體長期使自己處于半饑餓狀態，然后突然開始大吃大喝，就會開啟一個體重快速上升的通道。而發現自己嘗到了進食失控的后果，往往就會有一些內疚、自責，覺得自己自控力弱。其實是他把自己推到自控力弱的一個境地里面，又再一次下定決心要減肥，往往可能采取的行為比前一次還要極端一點，畢竟他已經嘗到失控的苦果了。在循環的過程中，一個個體的基礎體重就可能會逐漸上升，這樣做不僅對于控制體重不好，對于自己的身體健康、心理健康都很不好。
2.為什么有些人明明很瘦還是熱衷于減肥？
王葵：我們在生活中可能會發現，很多要進行體重控制的人往往并不胖，不少人之所以要控制體重，是因為他們覺得瘦點才好看。對于這個問題我和我的學生們在年輕人中做了不少的研究，這些研究的結果讓我相信人們可能不是因為自己不好看而不接受自己，恰恰相反，更可能是因為人們不接受自己，才覺得自己不好看，去找自己外貌上的一些毛病。
我覺得對于很多人來說可能都要接受這么一個現實，可能生活的過程，就是慢慢地接受自己不是一個完美的人，接受自己處于逐漸學習的狀態的過程。當一個人放棄了自己是完美的念頭，放棄了一些不切實際的期待之后，認識到自己始終是一個平凡的人，這時候可能就更容易接納自己。
那些熱衷于體重控制的人往往覺得自己太胖了。我們的研究表明，一些女性尤其是那些青少年，她們希望瘦的程度其實是非常危險的。還是建議大家放棄一些比較極端的體重控制行為，當一個人放棄了比較極端的體重控制行為之后，本身就不太可能有大吃大喝的欲望。
