晚餐是不吃不行的，但是又怕攝入過(guò)多熱量，影響減肥大計(jì)，那么減肥沙拉是最好的選擇。

　　金槍魚(yú)減肥沙拉

材料：罐頭金槍魚(yú)、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。

做法：

1、將蘆筍切成小段，圣女果對(duì)半切開(kāi)，蘑菇切片。切好后用開(kāi)水焯一下斷生。

2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚(yú)與沙拉醬，攪拌均勻。

3、拿出另一個(gè)碗，墊上洗干凈的生菜葉，倒扣伴好的沙拉即可。

金槍魚(yú)減肥沙拉不容忽視的瘦身功效：

金槍魚(yú)肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人不可多得的健康食品，配上促進(jìn)消化的蘆筍、養(yǎng)顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一級(jí)棒！

　　雜果酸奶減肥沙拉

材料：香蕉半條、水蜜桃半個(gè)、火龍果半個(gè)、奇異果一個(gè)、酸奶一杯。

做法：

1、將所有材料去皮、洗凈，切成粒狀，一同放進(jìn)碗中。

2、淋上酸奶，一款美味又營(yíng)養(yǎng)的減肥沙拉就做好了。

瘦身功效：

香蕉是營(yíng)養(yǎng)豐富的腸胃調(diào)節(jié)飲品，能預(yù)防便秘，而且容易令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配，再加上口感濃郁的酸奶，風(fēng)味獨(dú)特。

　　草莓鮮果減肥沙拉

材料：草莓若干，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋(píng)果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋(píng)果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。所以說(shuō)，草莓鮮果沙拉也是一款非常值得嘗試的減肥沙拉。

　　木瓜減肥沙拉

材料：木瓜一個(gè)、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁。

做法：

1、將木瓜去皮后擦成絲。

2、加入檸檬汁腌制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。

3、加入兩匙蜂蜜攪拌均。

4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

　　芒果優(yōu)格減肥沙拉

材料：原味低脂優(yōu)格一罐、芒果半個(gè)、檸檬汁適量、西洋芹兩片、紅甜椒半個(gè)、黃甜椒半個(gè)、小黃瓜一條、水煮蛋一個(gè)、鹽少許、黑胡椒粒少許。低脂優(yōu)格是做減肥沙拉的好選擇，美味低熱量又健康，加入的芒果、芹菜、黃瓜和雞蛋都是一些減肥的食物，并且容易增加飽腹感，可以選擇在早餐的時(shí)候吃，平時(shí)也可以當(dāng)零食吃。

做法：

1、西洋芹刨除外層粗纖維，洗凈切長(zhǎng)條狀，煮少許水川燙芹菜，取出泡冰開(kāi)水。

2、紅黃甜椒分別洗凈切長(zhǎng)條狀，小黃瓜洗凈對(duì)切開(kāi)切長(zhǎng)條狀，白煮蛋去殼對(duì)切開(kāi)。

3、西洋芹、小黃瓜、紅黃甜椒分別擺放盤(pán)子四邊，中間放置水煮蛋。芒果加優(yōu)格一起放果汁機(jī)打成優(yōu)格醬汁，滴上適量檸檬汁，優(yōu)格醬淋在準(zhǔn)備好的蔬菜上。

4、水煮蛋上灑少許鹽巴、黑胡椒粒，優(yōu)格比較濃稠量也太少可能不好打。可以加少許優(yōu)酪乳一起打，或者芒果切丁放在過(guò)濾網(wǎng)上，用湯匙擠壓成泥，再加入優(yōu)格，這種做法會(huì)有果粒。不愛(ài)芒果，可以換上其他喜愛(ài)的水果！