女人從幾歲開始練瑜伽，就能夠保持幾歲的身材。常年練習瑜伽的人，能夠保持二十歲的體態(tài)。看陳意涵就知道瑜伽的好處，每天早上起來做幾個瑜伽動作，不僅熟絡(luò)筋骨，還能帶來清爽好心情。
瑜伽的好處及作用
一、塑造體型
大部分練習瑜伽的女性都是為了有更加勻稱的體型，想要瘦腰瘦大腿。瑜伽并不僅僅是擺姿勢那么簡單，它也是一種力量練習，可以鍛煉各局部的肌肉。通過瑜伽可以發(fā)現(xiàn)形體纖瘦、線條明顯，連馬甲線和天鵝頸都出來了。
二、緩解疲勞
瑜伽動作是一種相對輕緩的運動方式，它對疲勞的身體具有緩解的效果。在練習過程中，可以放松緊張的肩頸、脊椎，加快身體血液循環(huán)，減少身上的酸痛感。
三、減肥律己
瑜伽是一個循序漸進的過程，在堅持的過程中能夠達到律己作息和生活習慣。特別是在減肥的時期，瑜伽能夠緩解壓力，提高對自身的要求。
四、幸福感增加
瑜伽能夠改善亞健康狀態(tài)，幫助心情平靜下來，增加日常幸福感。瑜伽過程中的深呼吸會讓心情舒暢不少，增強體質(zhì)抵抗力，更健康地去享受生活。
五、增加肌肉耐力
瑜伽緩慢有力，可以提高肌肉耐力，提高身體的心肺能力。瑜伽鍛煉可以讓其他的有氧運動、力量運動能力提高。
六、放松筋骨
隨著鈣質(zhì)流失，身體會變得越來越僵硬，瑜伽可以保持身體的柔韌性，這也是瑜伽可以保持年輕的秘訣。
瑜伽是一種修行式的運動，學會后可以隨時隨地進行。不過它的專業(yè)性其實也很高，應該找到專業(yè)教練，自己練的話沒有正確姿勢反而容易受傷。
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