想要增強免疫力，我們除了在鍛煉飲食方面多多注意之外，還有比如說一些情緒和日常的生活習慣都是與我們身體發生的變化息息相關的，想要增強免疫力，除了在食療方面之外，我們還可以多按摩放松，身心加上適當的運動都是很有效果，今天小編就來跟大家分享一下，日常常做以下4點增加身體抵抗力。
具體的解答如下;
1、多按摩
研究表明,每天按摩45分鐘,一個月左右人體的免疫細胞就會增加,免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專業機構,可在家互相按摩捏打,做到身心放松即可。
2、常鍛煉
每天運動30到45分鐘,每周5天,持續運動12周后,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。
運動只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時,身體反而會制造一些荷爾蒙,抑制免疫系統的活動。
3、多歡笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究,指出笑使干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細胞因此變得更活躍。
4、多喝水
現在季節很是干燥,想要提高免疫力,首先就需要補充身體的水分,經常的多喝開水,這樣才能保持口腔、鼻腔的濕潤。而且多喝水能夠讓人感覺精力充沛。
研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。
我們可以在飯后散步，抑制免疫系統的增加，還可以釋放我們的情緒，多喝水等等，加速人體內的新陳代謝，都是有效提高人體抗病能力和免疫能力的，再加上適當的鍛煉和飲食調整，想要恢復抵抗力就不是非常難的事情。
