想要增強(qiáng)免疫力，我們除了在鍛煉飲食方面多多注意之外，還有比如說(shuō)一些情緒和日常的生活習(xí)慣都是與我們身體發(fā)生的變化息息相關(guān)的，想要增強(qiáng)免疫力，除了在食療方面之外，我們還可以多按摩放松，身心加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是很有效果，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，日常常做以下4點(diǎn)增加身體抵抗力。
具體的解答如下;
1、多按摩
研究表明,每天按摩45分鐘,一個(gè)月左右人體的免疫細(xì)胞就會(huì)增加,免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu),可在家互相按摩捏打,做到身心放松即可。
2、常鍛煉
每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘,每周5天,持續(xù)運(yùn)動(dòng)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,抵抗力也相對(duì)增加。
運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí),身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙,抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
3、多歡笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國(guó)洛馬林達(dá)大學(xué)研究,指出笑使干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細(xì)胞因此變得更活躍。
4、多喝水
現(xiàn)在季節(jié)很是干燥,想要提高免疫力,首先就需要補(bǔ)充身體的水分,經(jīng)常的多喝開(kāi)水,這樣才能保持口腔、鼻腔的濕潤(rùn)。而且多喝水能夠讓人感覺(jué)精力充沛。
研究證明,白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng),從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。
我們可以在飯后散步，抑制免疫系統(tǒng)的增加，還可以釋放我們的情緒，多喝水等等，加速人體內(nèi)的新陳代謝，都是有效提高人體抗病能力和免疫能力的，再加上適當(dāng)?shù)腻憻捄惋嬍痴{(diào)整，想要恢復(fù)抵抗力就不是非常難的事情。
