運(yùn)動(dòng)減肥是比較多人使用的減肥的方法，但是由于多數(shù)人對(duì)于這一減肥方法不是很了解容易出現(xiàn)誤區(qū)，那么常見的減肥誤區(qū)是什么呢？
我們都知道減肥的關(guān)鍵就是需要運(yùn)動(dòng)和合理的飲食，但是多數(shù)人在通過運(yùn)動(dòng)減肥的過程中存在的誤區(qū)，下面為大家介紹運(yùn)動(dòng)減肥的五種常見誤區(qū)，供大家了解
每天慢跑、有氧運(yùn)動(dòng)，為何不瘦反胖
每天起床第1件事就是到附近學(xué)校的操場(chǎng)跑個(gè)3圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風(fēng)雨無阻從不間斷，飲食方面也相當(dāng)注意，吃的相當(dāng)?shù)涂ǎ侨匀惑w重上升？
都已經(jīng)這么大的運(yùn)動(dòng)量了，還瘦不下來？這樣每天的運(yùn)動(dòng)量確實(shí)很大，不過要提醒您長(zhǎng)時(shí)間維持同一種運(yùn)動(dòng)處方而沒有改變，久了身體就會(huì)漸漸習(xí)慣這種運(yùn)動(dòng)方式
您該做的是改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、強(qiáng)度和時(shí)間
把早上的慢跑換成游泳，或增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，再多跑個(gè)幾圈
瘦腿操、小臀操拼命做也沒瘦
報(bào)章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運(yùn)動(dòng)
不管哪個(gè)部位大腿、小腿、腰、肚子都應(yīng)有盡有，您也每天認(rèn)真的乖乖照做，但是怎么腿一點(diǎn)也沒變細(xì)，屁股還是一樣大？問題就出在，您沒有配合有氧運(yùn)動(dòng)
要燃燒脂肪，就一定得做有氧運(yùn)動(dòng)，肌力運(yùn)動(dòng)的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時(shí)雕塑您的體態(tài)，讓您看起來更有曲線
如果您只做肌力運(yùn)動(dòng)，不做有氧運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會(huì)苗條，反而更粗壯
除了這些體操外，每天多多健走或跑步個(gè)30分鐘
每天爬11層樓上班，怎么不會(huì)瘦
首先得獎(jiǎng)勵(lì)一下有這種恒心和毅力的您，但是為什么還是瘦不下來？問題出在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短
爬樓梯是有氧運(yùn)動(dòng)沒有錯(cuò)，但想想看爬上11樓要花多少時(shí)間，5分鐘或10分鐘？有氧運(yùn)動(dòng)要有效果，至少時(shí)間要達(dá)到20-30分鐘以上，身體才會(huì)開始更有效率的燃燒脂肪？
每天走路卻瘦不下來
下定決心開始運(yùn)動(dòng)的您，選擇走路當(dāng)作開始的第1步
可是怎么走都走不瘦呢？首先，希望您不是穿著拖鞋，吃飽飯后到公園的散步當(dāng)作您每天的運(yùn)動(dòng)
或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走
您必須讓心跳達(dá)到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，這樣的“健走”運(yùn)動(dòng)才有效果
想盡辦法流更多汗
汗流得多，就會(huì)瘦得比較快？
為了流更多的汗，您選擇穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖上衣去運(yùn)動(dòng)，或者是拿出瘦身秘密武器
三溫暖塑身衣去上有氧課，您也確實(shí)揮汗如雨，不過甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分
等到休息時(shí)間一到，教練說大家喝口水的時(shí)候，剛剛流的汗又馬上回來了
所以，汗流的多或少并不是重點(diǎn)
更重要的是，如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)使體溫升得太高，造成休克，十分危險(xiǎn)
