正常人每天都是要排便的，但是有時(shí)候因?yàn)榉N種原因，有些人一天內(nèi)都沒有排便，宿便就留在腸子里，久了會產(chǎn)生毒素，對身體非常不好。如果體內(nèi)有宿便但是又沒有便意，或者是排不出來應(yīng)該怎么辦？可以試試吃下面5種食物！
粗糧
粗糧中含有大量的食物纖維能夠幫助加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，將腸道內(nèi)的廢棄物有效排出體外。常見雜糧食物：玉米、糙米、小米、小麥、大麥、甘薯、馬鈴薯、芋頭等等。
豆類
經(jīng)常吃豆類食物也可以幫助排宿便。豆類食物中含有的植物油脂能夠幫助潤腸通便，再加上豆類食物含有的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，將糞便更有效的排出體外。常見豆類食物：赤小豆、黃豆、黑豆、青豆、豆腐、蠶豆、豆?jié){、豆皮等等。
酸奶
酸奶能夠幫助促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌群增殖，清潔腸道的同時(shí)幫助排出宿便。但是要注意乳酸菌的效果并不能持久，所以最好能夠每天喝酸奶排宿便。可以空腹喝酸奶排便，如果是胃酸過多的人最好是在兩餐之間喝，且每天的量最好不要超過300毫升。
水
足量的水能夠使大便變軟，宿便更容易排出體外。成年人保持每天2000毫升的飲水量；早晨洗漱后空腹喝一杯溫開水或者是淡鹽水能夠幫助清理腸道；另外排便較難的人可以多喝蜂蜜水等幫助潤腸排便。
蘋果
蘋果中含有的果膠能夠幫助增加腸道內(nèi)的乳酸菌，加強(qiáng)腸道的清潔能力，從而幫助清除宿便。而且蘋果中含有的不可溶的半纖維素、木素等成分能夠增加排便量，每天在兩餐之間可以吃1個(gè)蘋果。
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這些食物很常見，卻最能解肝毒
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4個(gè)補(bǔ)鐵食譜，缺鐵的收藏起來
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“什么都吃點(diǎn)，但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng)，大家還得抓住“重點(diǎn)食物”這個(gè)關(guān)鍵詞。“重點(diǎn)食物”有兩層涵義，一層是它們營養(yǎng)價(jià)值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
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發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時(shí)發(fā)燒是一種常見多發(fā)的疾病，而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時(shí)候是沒胃口的，有些人也不能亂吃東西，亂吃東西可能會加重病情的，那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的，很多家長朋友會覺得橘子皮有止咳化痰的作用，而且橘子皮含有豐富的維生素
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咳嗽吃啥食物好得快?現(xiàn)在的空氣污染嚴(yán)重，空氣質(zhì)量超級不好，而且天氣越冷，人越容易生病，所以很多人在這樣天冷的里不小心就會出現(xiàn)咳嗽，那么我們平時(shí)生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說:冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
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流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低，變化多端的天氣人們稍不注意就會出現(xiàn)感冒，一般感冒流鼻涕是比較正常的事情，所以我們感冒流鼻涕了要做好食療，那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道，大白菜其實(shí)有非常高的營養(yǎng)價(jià)值的，大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多
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夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道，夏天的氣溫比較高，人們非常容易會出現(xiàn)肝火旺盛的情況，所以在炎熱夏季我們可以通過飲食來降火，那么，夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)的知識。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中，柚子的個(gè)頭大，一個(gè)柚子差不多就有一公斤多了，而且柚子是在每年的八月十五左右
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夏季手腳出汗該吃什么食物?到了夏季，氣溫比較高，很多人都會出汗，但是有些人他們手腳出汗不分季節(jié)，那個(gè)季節(jié)都非常容易手腳出汗，尤其是到了夏天出汗更嚴(yán)重，這是為什么呢?這些人夏季手腳出汗吃什么好?一起來看看。1、夏季手腳出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時(shí)加入白
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春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，而春天養(yǎng)生要養(yǎng)肝，這應(yīng)該是大多數(shù)人都知道的道理，而對春季養(yǎng)肝來講，健康的食療是養(yǎng)肝的一個(gè)好方式，也越來越被人喜歡，下面我們就來看看春季養(yǎng)肝多吃什么食物好呢?1、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因?yàn)楹?/p>
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春季內(nèi)熱外寒吃什么食物好?在中醫(yī)上有一種病癥被叫做內(nèi)熱外寒，我們從字面意思可以理解為人的體內(nèi)火熱而體外則寒冷，一般人內(nèi)熱外寒是非常容易生病的，所以在春季有內(nèi)熱外寒可以多吃些對調(diào)節(jié)內(nèi)熱外寒有幫助的食物，那么，春季內(nèi)熱外寒吃什么?下面小編就來介紹下吧。1、春季內(nèi)熱外寒吃什么1.1、蘿卜蘿卜是我們常見常吃
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些