1、上班族熬夜的危害:耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內耳供血不足,傷害聽力,長期熬夜可能導致耳聾。
2、上班族熬夜的危害:肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養不均衡,引起肥胖。
3、上班族熬夜的危害:皮膚受損
皮膚在晚10—11點進入保養狀態,長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
4、上班族熬夜的危害:記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
5、上班族熬夜的危害:腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復過程。同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
6、、上班族熬夜的危害:容易誘發一些心血管的疾病
長期的通宵熬夜會導致身體處于一種很應激的狀態,一些腎上腺素等激素不斷被分泌出來,就會導致血管的收縮出現異常的情況,而且由于睡眠不足的影響,人體的精神會處于一種比較緊張的狀態,或者處于焦慮不堪狀態,對周圍的事物會有些過激的反應,就很容易加重或者誘發高血壓疾病。
7、上班族熬夜的危害:患癌的風險會增加
為什么現在患上一些腫瘤疾病的人那么多,除了一些外部的因素之外,自身的生活習慣也是很值得重視的地方。長期通宵熬夜就是一個很重要的誘因。因為在你熬夜的時候你身體的內分泌激素的水平被打亂了,身體細胞的代謝也受到影響,會導致細胞產生突變的情況,患上癌癥的風險自然會增加了。
上班族如何應對熬夜危害提高熬夜透支的免疫力
接種疫苗。如果他總熬夜,你最好安排他接種疫苗,以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑,可以增強身體的抗病能力,大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
保護熬夜透支的腸胃
推遲晚飯時間。如果他今晚要熬夜,你最好讓他遲一點兒吃晚飯,這樣在熬夜中就不會太餓,減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治,他的晚飯自然就推遲到晚上八九點了。
強健熬夜透支的大腦
在電腦旁放一把咖啡豆。美國研究者發現,咖啡因降低了體內維生素B族的含量,而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。此外,咖啡雖然使神經興奮,但持續時間很短,而且真正起到安撫神經作用的是咖啡豆的香氣,所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。
愛護熬夜透支的皮膚
吃一粒復合維生素B膠囊。維生素B被稱為“美容維生素”,當它們團體作戰時,效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝,使血液循環暢通,維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
上班族熬夜后如何排毒1、檸檬
經常性熬夜的男性,在選擇水果的時候應該吃一些檸檬,這樣對緩解因熬夜帶來的不利影響是很有好處的,這是因為在檸檬中含有維生素B、維生素C、檸檬酸、有機酸,因為檸檬屬于堿性水果,具有抗氧化作用,有促進肌膚的新陳代謝、抑制色素沉著、延緩衰老及排除體內毒素的作用。
2、蘋果
男性們在準備熬夜工作時可以準備些蘋果,方便在這期間食用,這樣可以抵抗因熬夜帶來的傷害,這是因為在蘋果當中含有大量葉酸、有機酸,蘋果內含有高效抗氧化劑,它是最好的血管清理劑,防癌癥,不僅如此蘋果還有健脾、美容之功效,還有就是,由于熬夜的人容易出現便秘,而蘋果中的果膠可以促進排泄,預防便秘,輕松排除體內毒素。
3、柚子
由于在柚子當中含有大量的維生素A和維生素B1以及維生素C等元素,而且柚子還是屬于典型的堿性食物,因此,食用柚子可以消除對神經系統造成的危害。所以,常吃柚子能夠使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用,而且健脾利濕,清除體內毒素。
