夏日炎炎，氣溫炎熱，氣侯濕冷，稍不留意，就會給身體產(chǎn)生過多的濕氣。而身體濕氣如不立即去除，身體則會出現(xiàn)一系列難受的病癥，如容易疲勞、困乏懶動，食欲不佳，嘴中粘膩，乃至是大便粘膩不成形等。那麼如何知道自身身體是不是有濕氣？祛除濕氣的方式有什么？ 當(dāng)期，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康狀態(tài)科副主任醫(yī)師劉洋為您解疑釋惑。

五大數(shù)據(jù)信號提醒身體有濕氣

1.舌苔厚膩 假如察覺自己舌苔很厚膩，或是舌體胖大，舌邊有齒痕，那么就基礎(chǔ)能夠 明確身體有濕，這就是中醫(yī)學(xué)的舌診。

2.人體厚重懶動 人體非常疲倦，不想主題活動，醒來后依然不解乏，全身不清新，有頭昏腦脹之感，易困乏，記憶力下降。這也表明你的身體有濕氣，由于中醫(yī)學(xué)覺得“濕性重濁粘膩”，身體濕氣大的人，就會覺得到疲倦困乏懶動。

3.食欲不佳 濕邪困惑脾臟，危害脾主運化的作用，會主要表現(xiàn)出胸悶氣短肚脹、胃口較差等，嘴中粘膩等主要表現(xiàn)?！皾窬鄢商怠?，時間一長會主要表現(xiàn)咽部有痰、咽喉部不清新等主要表現(xiàn)。

4.臉部非常容易冒油 濕氣大的人普遍面垢，有不清理的覺得，面色發(fā)黃、偏暗、油膩感，有的伴隨頭發(fā)出油，或是耳朵里面一直濕濕的，用小指碰觸，覺得有油。

5.大便粘膩不成形 正常的大便是硬軟適度的條型，假如排便像熟得過多的香蕉蘋果一樣外觀設(shè)計軟爛、粘膩，不成形，總會有排不凈的覺得，粘在坐便器上不容易被沖跑，這也表明你的身體有濕，消化作用出現(xiàn)異常。

五招有利于去除身體濕氣

一、 飲食療法助去濕

宜多食小米手機、薏苡仁、苞米、紅小豆、白蘿卜、紫菜、扁豆、海帶絲、木瓜、淮山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利濕的食材。少食甜品等肥甘厚膩、酸澀、寒性之品。

1.薏苡仁赤小豆粥 取相等薏苡仁、赤小豆，清理整潔，加溫?zé)_后轉(zhuǎn)文火煮，至薏苡仁赤小豆煮開就可以。

2.荷葉粥 提議買一些新鮮荷葉，在粥快煮開時放進，燜一會兒就可以服用，取荷葉的清爽之氣帶去身體的濕氣。

3.冬瓜粥 冬瓜100克，粳米100克。慢火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜具備有利排尿去濕氣的功效，另外也是解暑上品。此粥能夠 減肥瘦身利濕，適用肥胖癥另外濕氣大的群體，另外冬瓜仁駐顏悅色，祛斑增白，輕身減肥瘦身。

二、藥茶健脾利濕，心曠神怡

1.藿香荷葉茶 藿香10克，荷葉6克，沸水沖調(diào)半小時后就可以食用。這道奶茶在夏季喝起來會覺得十分清新，而且能協(xié)助去除身體的濕氣。

2.陳皮白術(shù)茶 陳皮10克，白術(shù)10克，水煎后代茶飲用。此茶能夠 健脾化濕，適用身體有濕氣，覺得怠倦困乏、頭身困重則。

三、定居自然環(huán)境要防止?jié)窭?/p>

《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確提出：“傷于濕者，下先受之?！逼湟馑际菨裥爸滤?，最非常容易致死下邊。這是由于濕的產(chǎn)生通常與地的濕氣上蒸相關(guān)，故其致死也多從下邊剛開始。因而，在夏天，住宅一定要防止?jié)窭?，盡量保證室內(nèi)通風(fēng)、清新、干躁。

四、適度健身運動

健身運動能振奮、激起身體的氣血，健身運動后代身體的氣血就好似夏天的太陽光清除路面的濕氣一樣，能迅速清除身體的濕氣。

五、經(jīng)脈調(diào)理

用拇指或中指指腹輕按水份、豐隆穴位，做柔和緩解的環(huán)旋主題活動，以穴道覺得酸脹為度，按揉2～3分鐘。

水分穴坐落于上腹，前正中間網(wǎng)上，臍上1寸，具備止咳化痰去濕氣、通調(diào)水道的功效。

豐隆穴在是足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴，垂足取穴，在外踝尖前緣與外膝眼作一聯(lián)線，在這里聯(lián)線中點處即是豐隆穴。推拿此穴能夠 提高腸胃對痰濕的運化工作能力。