我們經(jīng)常說早睡早起,身體好。起床后做什么對我們同樣重要,有的人一起床就開始劇烈運動,其實這很傷害我們的健康。起床總有一些健康問題會被大家忽視,所謂一日之計在于晨,早晨的重要性可想而知,它能決定著一天的生活質(zhì)量,長期堅持也會對我們的健康帶來非常有益的效果,下面小編就帶大家來看看起床之后做哪八件事能有益我們的身體健康。
賴床五分鐘:醒來后在床上多賴上五分鐘。很多人認(rèn)為賴床不好,但如果一醒來就起床,會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀。所以,早上起床,最好是睜開眼睛后先不起身,趁著這個空擋,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。大家可以賴在床上做的運動。起床后,等意識清醒過來,慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向后伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。
不要急著疊被:起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人,但這種人不多,更多的人會把被子拉平鋪在床上,那樣既方便又美觀。但一起床就做這些都是不對的。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發(fā)出去,起床就立即疊被,那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細(xì)菌,所以,起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后,再疊或者鋪平。
早起按摩:每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部,最后延續(xù)到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處,能夠幫助你延緩衰老的到來。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能細(xì)嫩肌膚,提神醒腦。做完頭部的按摩,可以輕輕舒展四肢,特別是腳踝,因為很多白領(lǐng)女士要穿一整天的高跟鞋,舒活腳踝讓你的腳沒有那么容易受傷。
排晨便:早起排泄,這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中,一直呆在身體里面,經(jīng)過一夜的消化,如果不及時排出去的,積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不夠很多人都辦不到,畢竟不是想排就能排的,還沒這個習(xí)慣的話也不要著急,這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所,久而久之,習(xí)慣會成為自然的。
好好洗臉:早上起來,會發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受,其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛,排除的廢物。所以早上其實應(yīng)該好好洗臉。刷牙后,用洗面奶,輕輕地按摩臉部,徹底潔凈,然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。最后才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽,也讓肌膚在最短時間內(nèi)喚醒過來,活力四射,承受一整天的化妝品侵襲!
喝杯水:早上起床,應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,這個時候喝上一杯水,是有益機體對水分的補充的。同時,也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。所以,不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
洗個澡:早上洗澡有助于促使血液循環(huán)更加旺盛,并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿。至于淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果有時間選擇泡澡,那水溫不宜太高,時間也別拖太長,選一些含有柑橘味的沐浴品,對于提振精神是最好的。假如是淋浴,告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方,在肩上披上毛巾,用可容忍的熱度,用蓮蓬頭水柱沖打雙肩,每次十分鐘,每周三次以上,效果佳。
吃好早餐:最后,還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。一日三餐早餐最重要,早餐是一天活力的來源,為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的,一來健康大打折扣,二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低,并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
總結(jié):身體的健康是不容忽視的,所謂身體是革命的本錢,只要有了好的身體,想做什么都能做。所以希望小編給大家?guī)淼倪@些養(yǎng)生之道能為大家所用,能給大家?guī)硪粋€良好的生活習(xí)慣,健康的身體。也希望每個人都能擁有一個健健康康的身體。
