好身體搓出來!這6處沒事搓搓對身體好


(中國中醫科學院醫學實驗中心博士 代金剛)

搓搓手、搓搓腳、搓搓頭,在中醫里講就是按摩,可以活血化瘀、通經活絡,是人體自帶的“營養雞湯”。沒事的時候,經常搓一搓,渾身溫暖不說,還有很多作用。

搓鼻 :潤肺提高免疫力

鼻子功能正常,則會減少更多空氣中的有害物質進入身體,使得吸入肺內的空氣更加清潔、濕潤、溫暖,提高我們抵抗疾病的能力。常搓鼻翼,能改善鼻子的血液流動情況,提高鼻子的功能。對于各種鼻炎也有很好的防治作用。

方法:用食指和中指沿鼻翼兩側上下搓,搓100次。遇到酸痛的地方,可適當點按。

搓耳 :養陰降三高

耳朵是人體第三個能刺激全身多處經絡和臟腑的地方。經常搓耳朵,對控制三高、醒腦、明目、滋陰有特別好的幫助。

方法:用手指沿外耳廓從上至下揉搓,注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到,搓至耳朵微微發熱就好。

搓腰: 強腎通氣血

腰部為腎臟所居之處,經常搓腰可健腎。同時腰部有一經外奇穴:腰眼穴,居于帶脈(環繞腰部的經脈)中,常搓此處,能溫煦腎陽、暢達氣血。

方法:用手掌在腰上下來回搓100~200下,最好貼著皮膚搓到皮膚微熱。

搓手 :護心延衰老

手掌有身體五臟六腑諸多的反射區。而經常搓手,則有利于刺激相應經絡和穴位,可以保護心臟和其他各個器官,也能在一定程度上防止凍瘡和傷風的發生,防止手部肌肉萎縮,防止小腦萎縮,養成這個長期的小習慣,可延緩衰老。

方法:手掌對搓100下,手背對搓100下,最好是搓到微微發熱、發汗的程度。

搓腳: 健腦防百病

腳底分布著人體全身的反射區。經常搓腳心,有健腦益智的功效,同時對高血壓、神經衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有特別好的輔助治療作用。

方法:用左手掌搓右腳心,用右手掌搓左腳心,每只腳搓100次左右,最好搓到腳心發紅發熱,如能配合熱水泡腳效果更好。

搓額頭: 醒腦提神

腦部血液循環不暢時,會頭暈、頭痛。經常搓額頭,可增加大腦的供血量,活躍大腦的血液循環,從而起到提神醒腦的作用。另外,手指梳頭,全面刺激頭部血液循環,讓人感覺頭腦清明,還可幫助防止頭部過冷導致的血管爆裂。

方法:左右額頭各搓100次。搓后注意保暖,不要受涼吹冷風。

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