常吃這4種食物讓你遠(yuǎn)離疾病，保持身體健康
“好”的食物能讓你保持健康的體重，平衡你的情緒和心理健康狀況，而且還能降低患病風(fēng)險(xiǎn)。那么什么食物算是“好”的食物呢？
這幾種食物在生活中都很常見(jiàn)
一、西蘭花
據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析表明，西蘭花中富含膳食纖維、鈣、鉀、葉綠素和植物營(yíng)養(yǎng)素。植物營(yíng)養(yǎng)素能有效降低心臟病、糖尿病以及癌癥風(fēng)險(xiǎn)的有機(jī)化合物質(zhì)。西蘭花中還富含維生素C、β胡蘿卜素以及抗氧化物質(zhì)。100克西蘭花就能滿足你身體每日所需維生素c的150%。充足的維生素C攝入可以幫助你抵抗感冒病毒，是對(duì)身體很好的食物。
二、蘋(píng)果
蘋(píng)果中富含抗氧化物，能夠有效對(duì)抗體內(nèi)的自由基。而自由基是人體代謝過(guò)程產(chǎn)生的有害物質(zhì)，直接會(huì)引起人體的衰老和很多疾病。研究發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果中富含的多酚類(lèi)能有效消滅自由基，并延長(zhǎng)人類(lèi)壽命。
三、綠葉蔬菜
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大量的食用綠葉蔬菜、如菠菜和生菜等，可以有效降低二型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。綠葉蔬菜中富含抗氧化劑、維生素a，維生素B6，C，E和K，以及、鋅、磷、銅、葉酸、鉀、鈣、錳、甜菜堿和鐵等多種營(yíng)養(yǎng)元素。但是不宜煮過(guò)久，否則營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被破壞，適合生吃、蒸、或者稍微焯水即可。
四、牛油果
很多人不喜歡吃牛油果是認(rèn)為它們脂肪含量很高，人們堅(jiān)信只要避開(kāi)脂肪，就可以擁有健康和苗條的身材。事實(shí)上，牛油果脂肪含量雖然很高，但其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
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常吸煙的人，多吃這些食物，肺會(huì)感激你！
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心臟不好，少碰“2白”多吃“3紅”，心臟會(huì)慢慢變好
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俗話說(shuō)“一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”大家都覺(jué)得蘋(píng)果是是有益身心的水果。但你萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，有三類(lèi)人絕不能吃。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值(1)富含鋅。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃蘋(píng)果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋(píng)果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人
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人人都知道吃水果好處多，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，很多時(shí)候還是一劑良藥。但是什么水果價(jià)值更高，很多人都不清楚。百香果近幾年非常火，含有17種氨基酸，富含類(lèi)蘿卜素和維生素，還含豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，被稱為“水果藥王”，吃一個(gè)可以頂十個(gè)蘋(píng)果!百香果的功效1、保健可排毒養(yǎng)顏、清熱解毒、
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“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的口號(hào)家喻戶曉，蘋(píng)果依照產(chǎn)期及品種，可分為紅、青、黃三種顏色，營(yíng)養(yǎng)師表示，不同顏色的蘋(píng)果在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上，竟然有不同的好處，到底青蘋(píng)果、紅蘋(píng)果、黃蘋(píng)果這三種顏色的蘋(píng)果，各有哪一些健康好處呢？蘋(píng)果共同的特點(diǎn)是水分含量高約占85%，剩下的15%則是醣類(lèi)、膳食
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蘋(píng)果雖普通，但是個(gè)好東西、低熱量食物?？诳实臅r(shí)候吃上一口蘋(píng)果能解渴，每天一個(gè)蘋(píng)果可以及時(shí)補(bǔ)充身體的維生素，不僅能讓人皮膚光滑細(xì)膩，還能預(yù)防疾病、增強(qiáng)記憶力、強(qiáng)身健腦等。但是大部分人都不知道蘋(píng)果什么時(shí)候吃比較好......蘋(píng)果最好早上吃蘋(píng)果最好早上吃。正如俗語(yǔ)所說(shuō)“早上是金，中午是銀，晚上
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提起蘋(píng)果，想必大家都聽(tīng)過(guò)“一日一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我”這句話，這樣的功效讓好吃的蘋(píng)果更加受人喜愛(ài)。不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)另外一句話——早上吃蘋(píng)果是金，下午吃蘋(píng)果是銀，晚上吃蘋(píng)果是銅。天天吃蘋(píng)果，關(guān)于吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間，您了解嗎？早上空腹時(shí)能吃蘋(píng)
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美國(guó)伊利諾伊大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，烹調(diào)西蘭花最好的方法是，將其隔水蒸5分鐘。當(dāng)西蘭花變成亮綠色的時(shí)候，其抗癌作用最強(qiáng)。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花和番茄一起吃，防癌效果會(huì)更強(qiáng)。而在日常的飲食中，這6大飲食搭配也常被忽略，快來(lái)一起看看，這樣搭配吃，可獲得1+1>2的營(yíng)養(yǎng)效果哦。1.干稀搭配。除了飲水，人們
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蘋(píng)果是生活中非常常見(jiàn)的一種水果，很多人都知道蘋(píng)果當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很大幫助，但到底吃蘋(píng)果的好處有哪些，可能說(shuō)不上來(lái)，本文就來(lái)做出為大家詳細(xì)介紹一下。 細(xì)數(shù)那些吃蘋(píng)果的好處 一、通便 蘋(píng)果當(dāng)中含有有機(jī)酸跟纖維素，而這兩種成分可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以讓大便松軟，有利
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蘋(píng)果是我們經(jīng)常吃的一種水果，你一般會(huì)怎么吃蘋(píng)果？洗干凈生吃？有沒(méi)有想過(guò)將蘋(píng)果煮熟以后再吃呢？有獨(dú)特的功效哦！煮熟蘋(píng)果的好處1改變?cè)械娘L(fēng)味傳統(tǒng)的蘋(píng)果吃法，時(shí)間長(zhǎng)了難免會(huì)覺(jué)得膩，不妨試試煮蘋(píng)果，別有一番風(fēng)味，讓生活充滿樂(lè)趣。2營(yíng)養(yǎng)作用發(fā)揮得更好蘋(píng)果加熱以后，其中的膳食纖維果膠得以軟化，
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98塊錢(qián)的維生素C和兩塊錢(qián)一瓶的維生素C有什么區(qū)別？同樣的東西，它們的差距在哪里？作者| 柴桑柴來(lái)源| 柴桑柴微博那天，在吃完一頓黃燜雞打著嗝第二天醒來(lái)感受到來(lái)自上唇火燒火燎的灼痛后，我意識(shí)到我該補(bǔ)充維生素C了。來(lái)到超市，看了一眼五塊八一斤的蘋(píng)果我立馬轉(zhuǎn)身進(jìn)了藥店。果然直接吃維生素C片比較簡(jiǎn)單粗暴。
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靈芝和孢子是生活中十分常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)品很多人都喜歡在生活中喝一些靈芝孢子粉來(lái)達(dá)到保證身體健康的目的，保健品的種類(lèi)其實(shí)有很多而靈芝孢子粉是效果比較好的一種，對(duì)于靈芝孢子粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很多人都并不了解，靈芝孢子粉有哪些好處呢?現(xiàn)代人對(duì)于自己的身體健康問(wèn)題越來(lái)越關(guān)注，所以不少人都會(huì)每天吃一些保健品來(lái)保障自己的身
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百香果味道酸甜可口，汁水豐富，富含多種維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，是非常好的開(kāi)胃助消化水果，但買(mǎi)的百香果有些發(fā)白，不知道這樣的百香果還能不能繼續(xù)吃呢？百香果發(fā)白能吃嗎看情況決定。1、目前市面上出售的百香果，暫時(shí)沒(méi)有看到白色的，表皮都是紫紅色、黃色的，如果發(fā)現(xiàn)百香果表皮是白色的，那很可能是百香
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洗臉是每個(gè)人都要做的事情，尤其是化了妝的人更要注重洗臉的步驟，包括潔面產(chǎn)品的選擇都要適合自己的，盡量以溫和補(bǔ)水的潔面產(chǎn)品為主，避免比較刺激的產(chǎn)品，比較刺激的產(chǎn)品會(huì)損傷自己的膚質(zhì)，而且清潔效果也不會(huì)很好。經(jīng)常化妝的女生，一定要選擇適合自己膚質(zhì)的卸妝產(chǎn)品和潔面產(chǎn)品，適合的才能清潔干凈肌膚，保證毛孔的通透
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婚姻生活如何保持美好？怎么樣婚姻生活不枯燥？下面我們一起來(lái)看看十個(gè)舉動(dòng)能讓婚姻屹立不搖。古裝劇《蘭陵王》中，北齊戰(zhàn)神蘭陵王與巫咸天女楊雪舞，忠貞堅(jiān)定的愛(ài)情故事，牢牢吸引觀眾目光。蘭陵王與楊雪舞的鶼鰈情深，羨煞不少女性粉絲。想擁有和蘭陵王一樣的甜蜜婚姻嗎？美國(guó)《Real />1、認(rèn)清對(duì)家事有共同標(biāo)準(zhǔn)是