早上一杯水怎么喝最健康？
日常養生 1596 0
很多人的習慣都是早上起來一杯水，早上空腹喝一杯睡的觀念也深入人心。但是早上這一杯水到底怎樣喝呢?究竟喝多少?有什么禁忌呢?很多人都不是很清楚。早上一杯水到底怎樣喝最健康一起了解下!
溫度：與體溫相當，太熱太涼都傷腸胃。
我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦，因為高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。
因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。
水量：200毫升左右，腎病患者要聽醫囑。
“一杯水”的量也有講究，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。
時機：洗漱完后，避免口腔細菌進入消化道。
晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完后。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。
注意事項：喝太快增加心臟負擔，宜小口慢慢喝。
喝水時，不少人習慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康并無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子里咚咚地響為宜。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。
上一篇：
糖尿病患者能吃主食嗎？糖尿病飲食四大誤區你該知道
下一篇：
空腹可以吃香蕉嗎？
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
713
春季健康減肥食譜有哪些?春天來了，在春天想要減肥的朋友們可以試試菌類食物減肥吧，菌類食物非常的營養健康，而且吸收能力又特別強，我們可以將菌類食物清洗下，然后搭配其他食物做成瘦身的美食，味道非常好，而且吸脂效果也是非常棒的，下面我們和養生在線小編一起來學習制作吧。一、數一數菌菇類的營養成分春季減肥 吃
903
據新華社電 去健身房鍛煉太貴、太難堅持？或許可以考慮戒掉網購，親自上街買東西。澳大利亞研究人員說，運動不必刻意，購物、爬樓梯、做家務等日常活動都行。先前研究顯示，較短時間內做強度較大的運動，即高強度間歇性鍛煉減脂效果更佳，而悉尼大學教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國運動醫學雜志》撰文指出，日常生活中
404
近日，國家衛生健康委辦公廳印發了《健康口腔行動方案（2019—2025年）》，提出要進行全人群、全周期口腔健康管理優化行動，設定了到2025年12歲兒童齲患率控制在30%以內，成人每天2次刷牙率提升至45%等5個針對可量化的具體指標。根據2017年發布的第四次全國口腔健康流行病學調查結果顯示，兒童齲
664
一般認為，綠茶是涼性的，紅茶是溫性的，烏龍茶則介于紅綠茶之間，性平。春季，萬物復蘇，人體陽氣回升，易春乏，飲一杯香氣馥郁的花茶或綠茶，既可以去郁理氣，又可以讓人精神煥發。夏季，天氣炎熱，飲一杯清湯碧葉的綠茶，可給人以清涼之感，既可以降溫消暑，又可讓人靜心安神。秋季，秋高氣爽，天氣干燥，飲一杯性平的烏
1847
近日，海南省第六屆人民代表大會第二次會議開幕。海南省省長沈曉明作政府工作報告時說，2018年，海南生物醫藥、醫療健康產業實現較快發展，2019年，海南將扎實推進基層醫療衛生機構標準化建設3年行動計劃，實現醫保省級統籌，抓好藥品集中采購，加大創建衛生（健康）城鎮力度。根據該省政府工作報告，2018年，
371
人們常說“笑一笑，十年少”，笑給健康帶來的益處良多。近日，國外媒體總結科學家們的新研究發現，笑可以從五個方面幫你維持長期健康。1.降血壓、護心腦。日本研究人員發現，當參試者觀看搞笑類綜藝節目時，他們體內器官的血流量增加，血液循環得到改善。另外，讓人捧腹大笑的喜劇電影會在24小時內對觀看者起到擴張血管
1966
編者按：元宵節是春節之后的第一個重要節日，人們賞燈、猜燈謎，當然最少不了的還是吃元宵或湯圓。本期，人民健康網為“吃貨們”量身定制了一檔《吃貨指南》欄目，教您元宵湯圓應該怎么買怎么吃最健康！教你讀懂元宵包裝食品標簽！標簽信息要齊全，“9+”要素不可缺消費者在超市等正規食品銷售場所或渠道購買元宵，需仔細
362
近日，衛健委發布健康口腔行動方案健康口腔行動方案(2019—2025年)指出，中青年(職業)人群口腔健康管理。以維護牙周健康為重點，推廣使用保健牙刷、含氟牙膏、牙線等口腔保健用品，推動將口腔健康檢查納入常規體檢項目，倡導定期接受口腔健康檢查、預防性口腔潔治、早期治療等口腔疾病防治服務。北京友誼醫院口
296
新時代下的腦血管病醫療新旋律——紀實2017年CSA&TISC 新聞發布會科學技術的進步，推動著歷史車輪滾滾向前，這些劃時代的技術革新也預示著新一時期的到來。21世紀， 科學技術的進步，推動著歷史車輪滾滾向前，這些劃
1235
正確的手術方式可以幫助我們來進行疾病的治療，但是有很多的患者在進行手術治療后會出現刀口不美觀，紅線不好，出現皮膚增生的情況，那對于手術后有刀口明顯的一些問題，對醫生的要求是非常的高的，手術增生性疤痕是的，影響到我們的美觀，還有飲食方面都需要多多的調整，今天小編就來跟大家分享一下，出現手術后刀口增生性
842
冰糖蒸梨的做法 - 家常冰糖蒸梨的做法非常簡單易學。如果冰糖蒸梨怎么做好吃,冰糖蒸梨的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文冰糖蒸梨的家常做法大全,用最短的時間讓你學會冰糖蒸梨的做法
1064
蒜苗炒土豆絲的做法，蒜苗炒土豆絲怎么做請看蒜苗炒土豆絲的做法步驟圖：1、土豆洗凈、去皮，然后切成絲，放入盆中，加入水泡10分鐘 2、蒜苗摘凈，洗凈，切成段 3、鍋里放入油，放入土豆絲翻炒均...
143
每個人在一天的勞累之后，回到家中只想撲倒在床上，但是對于女生來說，還有一個重要的步驟，那就是卸妝，為了早點休息，有些人卸妝做的很隨便，這種做法是不對的。 卸妝不干凈，導致皮膚變差，具體的體現為：1.毛孔粗大、黑頭。卸妝不干凈，化妝品殘留在臉上，堵塞毛孔，毛孔中的油脂為了能夠排出來，將毛孔給&ldq