頭發的茂密潤澤顯示了一個人的健康活力，再美的面容也抵擋不住脫發帶來的衰退感。男性最常見的是“謝頂”，輕則發際線呈“M型”后退，重則成為“地中海”“條形碼”；女性脫發主要表現為額部、頭頂、顳部（耳朵上方的區域）區域性的頭發稀疏。年紀輕輕怎么就禿了？我們的頭發究竟發生了什么？

脫發的分類有哪些？

生理性脫發：正常的毛囊會經歷生長期、退行期、休止期的循環，通常一個健康成人一天掉50~60根頭發，屬于正常現象。

病理性脫發：每天掉超過100根頭發且持續2~3個月，應盡快就醫。病理性脫發之所以受到關注，不僅是因為它會令患者的外貌受到影響，還可能預警著一些疾病。

那么，如何判斷是否脫發呢？用拇指、食指和中指，從頭發根部輕輕捏住約40~60根頭發，順著頭發方向捋，如只有1～2根頭發脫落，代表大致正常。如每次超過5根，則懷疑存在異常的脫發。

如何判斷脫發嚴重程度？

一級脫發：發際線（頭發的邊際線）正常。

二級脫發：發際線后移，額頭稍高。

三級脫發：發際線脫落明顯。

四級脫發：前額明顯禿發，整體頭頂部位稀疏，但頭發沒有完全脫落，還有一些細軟的頭發存在。

五級脫發：前額及頭旋部位頭發脫落，中間形成斷帶，脫發面積較大。

六級脫發：前額部位頭發基本脫落，頭頂部位向后擴大，趨勢更加明顯。

七級脫發：這是脫發分級里最嚴重的情況，整體頭發只剩后枕部和耳鬢周圍一圈頭發。

男性和女性脫發表現不同，所以分級標準有所不同，還應結合自身情況做具體分析。

脫發誘因有哪些？

1、精神壓力大：現代人生活節奏快，生活、工作壓力大，精神容易緊張，日久導致內分泌失調，激素分泌紊亂，從而造成脫發。

2、長期熬夜：熬夜已經成了現代年輕人的“標配”，熬夜加班工作，熬夜應酬，吸煙飲酒，頻繁夜生活，經常染發燙發，以及使用劣質洗發用品。

3、環境污染：空氣污染、接觸有刺激性的化學物質，均可以導致脫發。

預防脫發“三字經”：

1、勿勤洗

隔天洗發，洗發頻率以每隔1~2天洗一次為宜。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能起到按摩作用。

2、巧洗發

脫發人群盡量不用脫脂性強或堿性的洗發水，這類洗發劑易使頭發干燥，有脫發困擾者建議選用對頭皮和頭發無刺激的弱酸性洗發劑。

3、勤梳頭

每日梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳頭3次，可起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環的作用。

4、調飲食

脫發人群平時要側重攝入鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質等營養，并多食用粗纖維食物與雜糧，少吃肥肉、動物內臟等。

5、少熬夜

中醫認為，腎為發之本，腎氣的充盈虧虛直接影響到發質的好壞。熬夜會導致腎氣過度損耗，以至于出現脫發。

防脫發、促生發的洗發水，真的有用嗎？

洗發護發用品一般只能洗去頭皮表面油脂和污垢，起到去油清潔的作用，即使加有中藥成分，在頭皮表面短暫停留，時間很短，很快就會被沖洗掉，很難進入人體發揮作用，沒有預防脫發的功效。如出現病理性脫發，建議及時就醫。

本文由上海交通大學醫學博士周曉博進行科學性把關。