愛美之心人人皆有，夏季到來，面對(duì)炎炎烈日，你做好防曬措施了嗎？
過度的日光暴露不僅可導(dǎo)致皮膚光老化影響容貌，還可誘發(fā)或加劇各種光線相關(guān)的皮膚病，故減少日光過度暴露十分必要。
日光中的紫外線（UVR）穿透能力強(qiáng)，可透過薄衣物、玻璃等，并可穿過皮膚表皮，到達(dá)真皮層 。可對(duì)皮膚造成以下影響：①紅斑反應(yīng)：即日曬紅斑，為急性炎癥反應(yīng)；②皮膚黑化：即皮膚曬黑；③皮膚光老化：長(zhǎng)期日光照射會(huì)加速皮膚衰老；④免疫功能異常：照射部位發(fā)生皮膚光變態(tài)反應(yīng)，還可以導(dǎo)致局部皮膚和全身免疫系統(tǒng)的功能異常；⑤光致癌：導(dǎo)致光線性角化病、基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌、惡性黑素瘤等。
防曬品上標(biāo)注的防曬功效有何含義？
UVR防護(hù)織物：紫外線防護(hù)系數(shù)（UPF）用于評(píng)價(jià)織物對(duì) UVR的防護(hù)性能，當(dāng)UPF值>40，且UVA 的透過率<5%時(shí)，可稱為“防紫外線照射產(chǎn)品” 。
UVR防護(hù)化妝品：我們常說的防曬化妝品的防曬功效是指對(duì)紫外線的防護(hù)能力，在化妝品標(biāo)簽上常用防曬指數(shù)（SPF值）/防曬等級(jí)（PA）來表示。所以通過查看防曬化妝品上的標(biāo)簽標(biāo)識(shí)可以直接了解到該類產(chǎn)品的防曬能力。
日光防護(hù)系數(shù)（SPF）：是評(píng)價(jià)防曬化妝品防止皮膚發(fā)生日曬紅斑的能力。SPF值越大，防日曬紅斑/曬傷效果越好。
UVA防曬系數(shù)（PFA）：是評(píng)價(jià)防曬化妝品對(duì)皮膚曬黑的防護(hù)指標(biāo)，PA等級(jí)越高，防止皮膚曬黑效果越好。
防曬產(chǎn)品應(yīng)該如何選擇 ？
遮擋性防曬織物：遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽和衣物等織物產(chǎn)品可直接遮擋日光。織紗密度越高、顏色越深、或加有防曬涂層，其紫外線吸收能力就越強(qiáng)，防曬效果越好。 建議選購(gòu) UFP>25，UA透過率＜5%標(biāo)識(shí)的織物產(chǎn)品。
防曬化妝品：
1. 防曬參數(shù)的選擇：在沒有紫外光源的室內(nèi)活動(dòng)，不需要使用防曬產(chǎn)品；室內(nèi)可能受到UV照射的活動(dòng)（靠窗、接觸較強(qiáng)紫外燈光源、強(qiáng)熒光燈、驅(qū)蚊燈、娛樂場(chǎng)所的霓虹燈光等），選擇SPF15/PA+以內(nèi)的產(chǎn)品。
室外活動(dòng)，要根據(jù)所處地區(qū)、季節(jié)、當(dāng)日UVI和室外活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短做適當(dāng)選擇。陰天或樹蔭下的室外活動(dòng)，選擇 SPF15~25/PA+~++；直接在陽(yáng)光下活動(dòng)，選擇 SPF25~30+/PA++~+++；高強(qiáng)度UV：雪山、海灘、高原等環(huán)境，或春末、夏季陽(yáng)光下活動(dòng)，使用SPF50+/PA++++；如活動(dòng)涉及出汗或水下工作，應(yīng)選擇防水抗汗類產(chǎn)品。
2. 涂擦?xí)r間、劑量與頻率：在出門前30min涂抹產(chǎn)品。一般產(chǎn)品需每隔2~4小時(shí)重復(fù)涂抹。涂搽量以1分幣大小產(chǎn)品涂敷于全面部為宜。具體的涂抹時(shí)間和頻率遵照防曬產(chǎn)品說明書。
3. 部位：全身曝光部位均需涂抹防曬產(chǎn)品。尤其頭頂頭發(fā)稀少、耳廓暴露的人群，要特別注意涂抹。下唇易受日光損傷，要注意使用有防曬功效的唇膏。UVR易導(dǎo)致毛發(fā)干枯粗糙，失去彈性和光澤，可用防曬摩絲。
特殊人群如何選擇防曬化妝品？
1. 嬰幼兒：為了避免嬰幼兒過度防曬而導(dǎo)致維生素D缺乏，可以每天1~3次日光浴，每次10min左右，即可滿足1天維生素D需要量<6個(gè)月的嬰兒皮膚嬌嫩，體表面積與體重的比值較高，涂抹防曬產(chǎn)品后，不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)較高，因此不建議使用。應(yīng)通過避免陽(yáng)光照射，衣物等遮蓋防曬。6個(gè)月至2歲仍然以衣物遮蓋防曬為主，也可挑選SPF10/PA+以內(nèi)的物理性防曬產(chǎn)品，以霜?jiǎng)┗蚍圪|(zhì)產(chǎn)品為宜。
2. 孕婦：妊娠過程中使用防曬劑，除一般的皮膚保護(hù)作用外，還可減少黃褐斑發(fā)生率或阻止妊娠期皮損進(jìn)一步加重。防曬產(chǎn)品使用方法同正常人，但防曬劑配方應(yīng)更加簡(jiǎn)單，風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估要求更高
除了借助外物防曬，我們還可平時(shí)多實(shí)用食物補(bǔ)充劑，來對(duì)抗光氧化損傷、修復(fù)細(xì)胞膜和DNA、減少炎癥反應(yīng)等途徑，減輕光損傷。如胡蘿卜素（β胡蘿卜素、花青素、番茄紅素、葉黃素）、多酚（類黃酮、白藜蘆醇）、青石蓮萃取物、益生菌、硒、大豆異黃酮、巧克力、咖啡因、必需脂肪酸等。
