早上食用玉米具有一定的減肥效果，首先在減肥期間即使要減少食物的攝入量，但是早餐是一定要吃的，而玉米作為一種低熱量的主食，在減肥期間當中早餐食用是再合適不過的了。

早餐吃玉米是可以減肥的，玉米屬于粗纖維食物，食用后易讓人產生飽腹感，進而減少進食量，同時，玉米還具有促進腸道蠕動、潤腸通便等作用，所以想減肥的朋友每天早餐可以吃半穗到一穗玉米，要注意的是，玉米最好煮著吃，這樣才能最大程度保留玉米的營養。

早上空腹是可以吃玉米的，因為玉米含有大量淀粉和維生素，正好可以補充能量和營養物質，而且玉米也比較好消化，吃了讓人有飽腹感，早上空腹吃玉米還可以減肥。空腹吃玉米可以改善腸胃功能，早上最好是吃蒸的玉米，比較有營養，最好少吃烤的玉米，營養會降低，吃了也容易上火，難消化。早上吃的玉米最好的嫩一點的玉米，如果怕出現反酸現象，可以先吃一點面包。

　　玉米什么時候吃最減肥

玉米減肥的食用時間沒有固定的標準，一般來說把玉米當做早餐或者晚餐代替主食來吃減肥效果應該是最好的。

減肥食譜中，晚餐是比較重要的一餐，很多瘦身專家一般會建議減肥人士的晚餐選擇玉米做主食。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會增肥，反而有減肥的功效。另外可以用玉米須泡水喝，可以有助于減肥，不一定非要大量的食用玉米，糯玉米吃得太多不利于消化，所以還是要注意的。

玉米含有多種營養物質，像是蛋白質、礦物質、維生素、葉黃素等，這些物質對人體十分有益，對預防心腦血管病、癌癥都有很大作用。且它含有大量的植物纖維，能很好地排清體內毒素，還能加快腸蠕動，防治便秘。玉米減肥采用最簡單最天然的方法即可，清水煮玉米，或是直接蒸熟它。這兩種方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原來的營養成分不流失。另外嫌太單調的小伙伴，也可用胡蘿卜跟玉米一起煲水來食用，稍加食鹽調味即可，兩者都是營養成分高的食物，最重要是多吃也不會怎么長肉，十分適合減肥人士食用。

　　玉米減肥怎么吃效果好

　　以玉米為主食

每天使用玉米直接煮熟后食用，將其當作午餐或者晚餐的主食都可以，同時也可和新鮮的蔬菜水果搭配，這樣能避免飲食不良的現象產生。

　　飲用玉米水

玉米洗凈后煮，可直接將玉米的煮水代替開水喝，能起到很不錯的減肥效果。同時玉米水具有利尿消腫的作用，對于水腫型的肥胖者效果最佳，有效消腫防止發胖。

　　粗糧玉米

平日將玉米和黑米、小米以及面條等制作成粥樣食用，不僅健康還具有保健的效果，同時能有效防止發胖，改善肥胖的癥狀。