香蕉和酸奶可以減肥嗎？ 有這個問題就應該會有答案，香蕉和酸奶都有減肥的效果，不過把他們結合起來效果更好。減肥達人應該都知道它們就是香蕉酸奶減肥法 ，下面起來看看它的方法和減肥原理。
香蕉酸奶減肥法
一、香蕉酸奶減肥方法
香蕉酸奶減肥法的具體操作可以很簡單，最實際的做法就是先將香蕉剝完皮后，切小塊放到酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來的話，最好放到室溫再吃，不然容易引起腹瀉)。
如果有時間的話，也可以用果汁機將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。
如果你嫌麻煩，可以把香蕉酸奶減肥法應用在早餐上，喝一杯溫鹽水或蜂蜜水，接著才開始吃香蕉、酸奶，最好還要搭配些含有淀粉類的主食做早餐，這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。
二、香蕉酸奶減肥法原理
潤腸通便
香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，科學食用可輔助減肥。
緩解腸胃不適
香蕉內含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會致使你因缺乏進食其他食物而造成低血糖，更不會因為吃了過度油膩食物而造成腸胃不適。
水溶性纖維助減肥
香蕉含有水溶性纖維，有助于排便解毒，幫助減肥。
益生菌調節消化
酸奶里的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調節消化過程，從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。
三、香蕉酸奶減肥法小貼士
1.容易腹瀉的人，不能將冷藏酸奶和香蕉一起食用。
2.空腹喝酸奶后，不能馬上吃香蕉，可能會出現腹痛腹瀉現象。因為酸奶是一種酸性飲品，空腹食用容易對胃產生刺激作用，引起長期不適。
3.每天主餐時應攝取適量碳水化合物(白米飯/燕麥粥/玉米/紅薯)碳水化合物不能吃多，按每餐進食量的1/4安排。)
4.香蕉酸奶減肥法是健康的減肥法，需要搭配適量碳水化合物食用。
香蕉酸奶減肥法和原理都給大家介紹了，對減肥有興趣的朋友可以試試這個法子，希望本文能幫到需要減肥的朋友們。
