冬季氣溫低，大家會(huì)經(jīng)常覺(jué)得困乏、疲勞、抑郁，運(yùn)動(dòng)量下降；如果每天躲在家中，不出門(mén)沐浴陽(yáng)光，就會(huì)刺激對(duì)甜點(diǎn)、熱飲、碳水化合物等的欲望。除此之外，圣誕、元旦、春節(jié)等節(jié)日又會(huì)讓大家一不留意就大吃大喝，由此看來(lái)，冬季確實(shí)是個(gè)比較容易發(fā)胖的季節(jié)。
可是有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，冬季太陽(yáng)不僅能夠保護(hù)我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣，有利于養(yǎng)生，更讓人驚訝的是能夠幫助！
其實(shí)，在人體有一種能夠刺激“飽足”感覺(jué)的胺化學(xué)物質(zhì)的分泌——五羥色胺，冬季暖暖的陽(yáng)光則可以防止這種復(fù)合胺的沉淀，抵制住對(duì)食物的沖動(dòng)和貪欲，達(dá)到控制食欲的效果。即使是早晨在人造光源的照射下，也能控制你的食欲。當(dāng)然，如果整日窩在沙發(fā)里看電視，就會(huì)導(dǎo)致這種復(fù)合胺的分泌減少，不僅會(huì)食欲大增，心情也會(huì)變得抑郁，從而進(jìn)入到一種惡性循環(huán)的狀態(tài)下。
一天中什么時(shí)間曬太陽(yáng)最能促進(jìn)減肥？
有三段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)。第一階段為上午7時(shí)-9時(shí)，這一時(shí)間段陽(yáng)光的紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖、舒適、柔和，可以起到活血化瘀、促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥的作用。
第二階段是上午9時(shí)-10時(shí)，第三階段是下午4時(shí)-5時(shí)，在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，正值紫外線中的A光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，加速減重，而且還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化，增強(qiáng)體質(zhì)。
不過(guò)專家說(shuō)明，上午10時(shí)-下午4時(shí)，尤其是中午12時(shí)-下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，不要長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)。因?yàn)檫@時(shí)的陽(yáng)光中的紫外線是B光束和C光束占上風(fēng)，不僅對(duì)瘦身起不了作用，還會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
在辦公室曬不到太陽(yáng)怎么辦？
如果你工作的辦公樓背著陽(yáng)光，或是你的位置不靠窗，沒(méi)有充足的日曬。那么你可以選擇中午飯后下樓曬曬太陽(yáng)或是和同事一起走走。
不過(guò)需要建議的是，雖然是冬天，但還是要記得涂上霜，而且時(shí)間不宜太長(zhǎng)。因?yàn)闅鉁氐慕档蜁?huì)相應(yīng)導(dǎo)致大氣層中的臭氧濃度降低，少了安全屏障，看似不強(qiáng)烈的紫外線就會(huì)有很大的傷害作用。而且專家說(shuō)紅色的輻射波對(duì)有殺傷力的紫外線有著很強(qiáng)的吸收作用，所以穿紅色的衣服曬太陽(yáng)會(huì)更利于健康減肥噢！
紅色餐盤(pán)吃飯也能降低食欲
科學(xué)家們準(zhǔn)備了三種顏色的餐盤(pán)——白色、和紅色，把美眉們平時(shí)愛(ài)吃的零食分別放在了這三個(gè)盤(pán)子中，并且邀請(qǐng)了幾百位參與者反復(fù)。
結(jié)果顯示，用紅色餐盤(pán)的參與者竟然吃得比其他人少。對(duì)此，科學(xué)家解釋紅色的色彩感非常強(qiáng)，能夠引起人們的注意，而且它能給人們一種“停止”的潛意識(shí)，從而在參與者吃零食的過(guò)程中影響了他們的食欲。
臨近各種節(jié)日，紅色的餐盤(pán)隨處可見(jiàn)，美眉們快點(diǎn)利用起來(lái)吧！
脂肪并不能滿足食欲，而是會(huì)激起食欲
“我餓了就會(huì)選擇脂肪，因?yàn)楹苋菀罪枺@樣我就不會(huì)再去大吃零食……”姐妹們認(rèn)為，具有很強(qiáng)飽足感的脂肪才是最能夠控制食欲的食物?？墒鞘聦?shí)真的是這樣嗎？最近Cincinnati />
饑餓素是存在胃里面的一種調(diào)節(jié)食欲的因子，在大家空著肚子的時(shí)候，饑餓素的含量其實(shí)并不會(huì)很高。但是，當(dāng)你試圖利用一些高脂肪、高熱量食物來(lái)控制食欲的時(shí)候，活性饑餓素恰恰就被你激活了！隨著它的含量就會(huì)上升，你就會(huì)越來(lái)越想吃，實(shí)際上到底吃了多少，你自己可能根本就不知道。
奇妙的催化抗體
《每日科學(xué)》上刊載了一項(xiàng)報(bào)道，美國(guó)的一批科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了一種奇妙的催化抗體，它能夠作用于一種與囤積脂肪有關(guān)的胃荷爾蒙生長(zhǎng)素，從而幫助我們控制住食欲，是治療問(wèn)題的一個(gè)新途徑。
相關(guān)研究表明，人們?cè)诔燥埱吧L(zhǎng)素水平高，飯后就會(huì)下降。控制我們體重的正是人體中的這種生長(zhǎng)素，它們能在我們感到饑餓的時(shí)候刺激食欲，并且促進(jìn)脂肪存儲(chǔ)，增加體重。
這無(wú)疑是一項(xiàng)重要發(fā)現(xiàn)，針對(duì)人體生長(zhǎng)素研究出的藥物，不僅更加安全可靠，而且針對(duì)性強(qiáng)，能夠高效的幫助我們減重。當(dāng)然，這只是對(duì)于控制食欲而言的，要想徹底告別肥胖，不僅需要其他藥物的配合，還需要注意日常的飲食和運(yùn)動(dòng)。
