房事是夫妻生活中不可舍棄的一部分，但就中國(guó)而言還有很多夫妻缺乏最基本的性健康知識(shí)，那么房事養(yǎng)生都要注意些什么呢？下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編和你一起來(lái)看看。
房事中性健康知識(shí) />
性愛(ài)不僅讓人身心愉悅，還能幫助人們發(fā)現(xiàn)一些疾病，從而起到延長(zhǎng)壽命的作用。性生活中一些伴隨的癥狀，可以幫助人們及早發(fā)覺(jué)一些潛在的疾病。
對(duì)男性來(lái)講，主要需要注意以下幾種情況：
突然ED（勃起功能障礙）提示心臟疾病。ED是多種全身疾病的局部表現(xiàn)，可發(fā)生于冠心病前2-3年。因?yàn)殛幥o海綿體動(dòng)脈非常細(xì)小，而血管發(fā)生堵塞絕大多數(shù)都是從細(xì)小的血管處開(kāi)始。
射精痛查查泌尿系統(tǒng)。射精時(shí)感到疼痛，可能是前列腺炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)炎癥在作怪。炎癥會(huì)使局部組織充血腫脹，從而引起疼痛。
性欲變差警惕激素下降。中年人如果出現(xiàn)性欲低、性功能不好，并伴有煩躁、容易出汗等癥狀，可能是雄性激素下降引起的，最好去醫(yī)院男科進(jìn)行內(nèi)分泌檢查。
精液異常伴隨多種疾病。精液出現(xiàn)紅色，最大的可能是有精囊炎、前列腺炎，但也不排除高血壓、糖尿病等引起的血管破裂。
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，性生活前后的一些感受也能幫助發(fā)現(xiàn)婦科疾病：
性愛(ài)出血警惕宮頸炎。同房時(shí)出血常是宮頸炎，宮頸癌等宮頸病變的信號(hào)，此時(shí)一定要停止性愛(ài)，盡早去醫(yī)院檢查。性愛(ài)后肚子痛提示盆腔炎。性生活后出現(xiàn)肚子痛、腰痛，可能跟盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等有關(guān)，疼痛一般持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。
性愛(ài)時(shí)有異味蕾惕陰道炎。若性愛(ài)時(shí)陰道分泌物有魚(yú)腥昧、顏色不清，可能有陰道炎，要及時(shí)排查。
房事養(yǎng)生 如何縮小性愛(ài)“高潮差”
世間男女相互吸引，卻又大不相同。尤其在性生活方面，女人需要更多溫存與親昵，男人則希望加快進(jìn)度，早些體驗(yàn)高潮。這有時(shí)會(huì)導(dǎo)致男女性愛(ài)中高潮不同步的現(xiàn)象，在此，美國(guó)著名性學(xué)家勞拉·伯曼等專(zhuān)家為男女性愛(ài)高潮更同步出謀劃策。
給女人的建議
幫助老公“慢一拍”。盡可能避免過(guò)早接觸他的性器官。在不撫弄他私處的情況下，設(shè)法以不同的方式讓他愉悅呻吟。比如，刺激他的乳頭，輕咬他的脖子，給他全身按摩等，這個(gè)過(guò)程可同時(shí)刺激雙方的欲望，先給自己預(yù)預(yù)熱。在夫妻性愛(ài)之前，女性可先“自我啟動(dòng)”，具體方式包括：泡熱水澡、讀浪漫小說(shuō)、穿上性感內(nèi)衣、涂抹潤(rùn)滑劑等。
努力自我“性充電”。增強(qiáng)呼吸，自我訓(xùn)練盆底肌肉群（凱格爾訓(xùn)練法），有助于增強(qiáng)性快感，更容易獲得性高潮。
使用特殊安全套。具有減感作用的安全套會(huì)降低對(duì)男性的刺激，延遲其高潮；同時(shí)使用女用高潮凝膠有助于增強(qiáng)女性快感，加速高潮到來(lái)，進(jìn)而縮小雙方的“高潮差”。
享受老公帶來(lái)的快樂(lè)。讓老婆感覺(jué)快樂(lè)可大大提升老公的激情。甩開(kāi)包被，盡情享受老公的愛(ài)撫吧。
給男人的建議
嘗試為老婆“性充電”。告訴老婆“本次性愛(ài)以你為中心”，讓她只管躺下，盡情享受。以愛(ài)撫、親吻、按摩等動(dòng)作，讓妻子在享受快樂(lè)的同時(shí)自然性喚起，能有效縮短“高潮差”。
調(diào)整呼吸，分散注意。放松全身肌肉，放緩動(dòng)作。同時(shí)，調(diào)整呼吸，進(jìn)行閑氣、憋氣動(dòng)作，然后放慢呼氣時(shí)間，讓注意力從性器官轉(zhuǎn)移到全身。如果沖動(dòng)依然激烈，不妨改變姿勢(shì)或采取斷續(xù)做愛(ài)法。
盡可能撫摸她的全身。性交過(guò)程中，男方關(guān)鍵的輔助性動(dòng)作就是撫摸，但并非只是撫摸女性的性器官，還包括全身?yè)崦?，特別是撫摸或親吻乳房、乳頭、后背、大腿內(nèi)側(cè)等性敏感區(qū)。
給男女雙方的建議
將性愛(ài)看成趣味實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)不一定非出任何預(yù)期結(jié)果不可，夫妻一起可以不斷嘗試共浴愛(ài)河的新方法。
消除羞澀感。夫妻性愛(ài)過(guò)程中應(yīng)甩開(kāi)任何包袱，忽略任何禁忌，盡情享受性愛(ài)之樂(lè)。
房事養(yǎng)生 難以開(kāi)口道性事
人與人之間，包括配偶之間的隱私問(wèn)題，很多時(shí)候涉及到是否能溝通，合適的溝通常能使大事化小、小事化無(wú)。從事心一理咨詢(xún)總是會(huì)知道更多的隱私問(wèn)題，隱去當(dāng)事人的真實(shí)姓名把事例告訴大家，并加以剖析、評(píng)說(shuō)，會(huì)對(duì)相關(guān)人士有所啟示。
不是沒(méi)有不滿！事實(shí)上大多數(shù)女性認(rèn)為早泄會(huì)嚴(yán)重危害到夫妻關(guān)系。
盡管女性很重視溝通，但當(dāng)伴侶真的出現(xiàn)ED或早泄時(shí)，溝通還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的——因?yàn)閾?jù)統(tǒng)計(jì)，只有48%的女性與伴侶討論過(guò)ED或是早泄問(wèn)題。缺乏溝通的原因有兩個(gè)：一是女性對(duì)男性性功能障礙了解太少：二是ED和早泄的患者本人難以啟齒。根據(jù)調(diào)查，超過(guò)七成的ED及早泄患者非?？释c伴侶討論性生活中的“意外”。之所以“所想”和“所做”有那么大的差距，還是礙于“面子”問(wèn)題。
由此我們不難看到，當(dāng)男人們也渴望著與伴侶討論這些“性困擾”而不知如何啟齒時(shí)，夫妻間實(shí)在需要有一人首先打破“僵局”。
從性愛(ài)的調(diào)適來(lái)看，中年夫婦對(duì)自己的性愛(ài)方式要有正確的估量。隨著性生活經(jīng)驗(yàn)的不斷積累，大多數(shù)人逐漸以深沉平緩的性愛(ài)方式，代替年輕人那種疾風(fēng)暴雨式的性交。這種性愛(ài)形式的轉(zhuǎn)換，是很自然的生理心理現(xiàn)象，不能單純地理解是生理性的衰老。實(shí)際上，一次成功的、高質(zhì)量的性活動(dòng)之所以稱(chēng)為是“做愛(ài)”，是需要雙方“做出努力去示愛(ài)”，達(dá)到完全徹底的身心交流，包括發(fā)自?xún)?nèi)心的性前戲嬉，愛(ài)撫、擁抱、接吻和憐香惜玉般地充滿柔情地性交，以及性交后的飽含情意的溫存等內(nèi)容，它不是小伙子那樣急急吼吼、匆匆忙忙幾分鐘內(nèi)射精就算了事所能完成的，有的時(shí)候需要十?dāng)?shù)分鐘的“操作”，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，那是心靈的撞擊、靈魂的升華、情感的互相滲透，欲望的充分滿足，其情趣是很難用言語(yǔ)來(lái)描述的。而狹義的性交則帶有急急匆匆、例行公事的意味，是男方為滿足一己的泄欲所實(shí)施的“翻云覆雨”，所以有人把這種疾風(fēng)暴雨式的，以圖一泄為快的性交方式，稱(chēng)之為帶有“活器械的手淫”是不過(guò)分的。對(duì)這樣的性活動(dòng)在新婚之初、年少氣盛之時(shí)，尚可理解，但進(jìn)入中年階段再如此這般就不太相宜，它會(huì)影響女方的快感和高潮的獲得。因此夫婦雙方應(yīng)該及時(shí)交流改善做愛(ài)的方式，在雙方都有強(qiáng)烈的共同愿望做愛(ài)的基礎(chǔ)上，情興所至，便于激發(fā)雙方的情欲，有利于全身心的投入，易于達(dá)到性高潮。
必要時(shí)雙方也可在性愛(ài)的時(shí)間、地點(diǎn)、方式體位上稍作變化，以增加新鮮感。當(dāng)然，前提還是要讓性觀念變一變，不然，沿用多年的“傳教士”，興趣索然，何來(lái)激情？
