夏季很多人都會(huì)選擇喝冷飲降暑，冷飲雖然好喝，也能解一時(shí)之暑，但不是長(zhǎng)久之計(jì)，冷飲喝多了對(duì)我們的腸胃?jìng)艽蟮摹Ｄ窃撛趺崔k呢？接下來(lái)小編就給大家介紹幾款降暑的減肥美食，一起看看吧。
黃瓜拌豆皮
材料：黃瓜1根、豆腐皮1大張、食鹽1小勺、醬油1小勺、蒜4瓣、香油數(shù)滴、白醋1小勺
做法：
1、干豆皮用溫水泡發(fā);黃瓜洗凈切絲;大蒜搗成蓉，倒入醬油、白醋、香油、鹽調(diào)成拌汁
2、豆皮撈出控水;將汁澆到豆皮上，拌勻裝盤(pán)即可
蛋黃燜苦瓜
材料：苦瓜2根、咸蛋黃1個(gè)、食鹽1小勺、植物油適量
做法：
1、苦瓜洗凈，一分為二，用勺子刮去內(nèi)瓤，切成菱形塊
2、將咸蛋黃取出，放入容器中，用勺子碾碎
3、將切好的苦瓜放到鹽水中浸泡2分鐘，可去除苦味，也是苦瓜吃起來(lái)更加爽口
4、將泡好的苦瓜取出，瀝干水分，下入到燒開(kāi)的沸水中，焯1分鐘，撈出，瀝干水分，也可去除苦味
5、鍋中倒入少量油，將咸蛋黃放入鍋中，不停滑動(dòng)，將蛋黃炒至化開(kāi)
6、將苦瓜放入鍋中，翻炒均勻，即可出鍋
涼拌金瓜絲
材料：金瓜1個(gè)、食鹽2小勺、醋1湯匙、雞精3克、蔥5克、姜2片、白糖3克、蔥油1湯匙、鮮辣粉5克
做法：
1、將金瓜洗凈后，切成兩瓣，剜去種子及瓜瓤，用筷子或不要太鋒利的小刀扒攪出瓜絲
2、金瓜絲加2小勺鹽揉捻去粘液，再用涼開(kāi)水洗干凈，瀝水備用，蔥、姜切末備用
3、加入醋、白糖、雞精、鮮辣粉等調(diào)料，放上蔥、姜，淋上燒熱的蔥油，拌勻裝盤(pán)即可
苦瓜拌蝦仁
材料：苦瓜2根、蝦200克、食鹽5克、蒜3瓣、花椒20粒、料酒5克、米醋5克、白胡椒粉3克、白糖3克、植物油1湯匙
做法：
1、鮮蝦去頭去皮，剝出蝦仁，挑去蝦線，用料酒和白胡椒粉腌制十分鐘
2、入開(kāi)水中焯燙，變色后撈出，過(guò)涼開(kāi)水，撈出瀝干備用， 苦瓜對(duì)半剖開(kāi)
3、用勺子挖去內(nèi)瓤，切成薄片，入開(kāi)水中焯燙片刻，撈出過(guò)涼
4、大蒜拍扁后剁碎，焯水后的蝦仁、苦瓜和蒜末混合，添加鹽、白糖、米醋拌勻
5、起植物油鍋，小火炸香花椒，去掉花椒，把花椒油趁熱澆在拌好的苦瓜蝦仁上，拌勻即可
涼拌菠菜
材料：菠菜1把、食鹽5克、雞精3克、花椒5克、生抽3克、細(xì)香蔥5根、紅椒5克、白芝麻5克、白糖5克、植物油1湯匙
做法：
1、菠菜洗凈去根，紅椒切小粒，香蔥切段
2、鍋中水燒開(kāi)，將菠菜放入氽燙至變色后立即撈出放在大碗中，加鹽、雞精、拌勻， 加少許白糖和生抽
3、鍋內(nèi)放少許植物油，開(kāi)小火將花椒和香蔥放入，熬至圖色后，將蔥和花椒撈出不要
4、熱油中放入白芝麻，至芝麻變黃香味飄出，然后熱油澆在菠菜上，撒上紅椒粒， 拌勻就可以裝盤(pán)開(kāi)吃了
蝦皮蒸冬瓜
材料：冬瓜500克、干香菇14朵、蝦皮5克、食鹽2克、生抽20毫升、小蔥1根、芝麻油3克
做法：
1、干香菇提前用溫水泡發(fā)至漲軟洗去雜質(zhì)后剁碎
2、冬瓜去皮，切成3毫米左右厚度的片，撒點(diǎn)鹽腌制片刻
3、將冬瓜片碼在盤(pán)中，撒上香菇碎，再撒上蝦皮，鍋中放入足量水，放入冬瓜用中小火蒸10分鐘
4、出鍋后趁熱撒些蔥花，將一勺生抽，少許麻油淋在上面即可
好吃又營(yíng)養(yǎng)的推薦夏季六款舌尖美食 清熱降火輕松瘦身你學(xué)會(huì)了嗎，趕快動(dòng)手嘗試一下吧。更多健康營(yíng)養(yǎng)美食請(qǐng)關(guān)注易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)。
