在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很多人都會(huì)吃一些東西來(lái)補(bǔ)充能量，這其中巧克力和香蕉被人們認(rèn)為是最佳的運(yùn)動(dòng)食品，那么，在運(yùn)動(dòng)健身之前吃些巧克力和香蕉真的好嗎?對(duì)此，專家指出，其實(shí)，在運(yùn)動(dòng)之前并不適宜吃巧克力和香蕉。
合理的運(yùn)動(dòng)只有跟正確的飲食結(jié)合起來(lái)，才可以起到理想的效果，很多人認(rèn)為是正確的飲食常識(shí)其實(shí)卻是錯(cuò)誤的，專家提醒，在運(yùn)動(dòng)前如果吃巧克力和香蕉的話，可能導(dǎo)致肥胖和胃脹等。
飲食越合理，運(yùn)動(dòng)效果越好;不適當(dāng)?shù)娘嬍硠t會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果。如運(yùn)動(dòng)之前和運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)少吃脂肪含量高的食物。
以巧克力為例，其中的咖啡因可以起到興奮神經(jīng)中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃了運(yùn)動(dòng)中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。這時(shí)選擇牛奶最好也選脫脂的，普通的牛奶脂肪含量比較高。
香蕉被很多人認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)食品，不過(guò)未必人人都適合運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充香蕉。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高，而且在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)期間補(bǔ)充會(huì)產(chǎn)生飽腹感，但卻容易形成胃脹氣導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)不適。因此如果吃香蕉再運(yùn)動(dòng)感覺(jué)到不適，最好就不要吃了。
除了巧克力和香蕉外，專家還建議，在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)避免食用以下食物，如冰淇淋、堅(jiān)果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、熏制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等。
通過(guò)專家的介紹，我們知道運(yùn)動(dòng)健身前吃巧克力和香蕉其實(shí)并不好，大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要多學(xué)習(xí)一些有關(guān)飲食方面的常識(shí)，讓自己能做到運(yùn)動(dòng)和飲食的正確結(jié)合，從而使運(yùn)動(dòng)效果達(dá)到最佳。
