中老年后許多夫妻分床睡，覺(jué)得此年齡層不該有性行為，乃至稱(chēng)之為倚老賣(mài)老的事情。但是這也是錯(cuò)誤觀念，僅有維持適當(dāng)夫妻生活才可以減緩生殖器官變老，提升夫妻感情，保持家庭穩(wěn)定和和睦。

成年人該如何不斷高質(zhì)量的夫妻生活？

　　1、夫妻間多溝通

45歲以后男人和女人易發(fā)生性愛(ài)剪刀差，男士身體內(nèi)雄激素分泌減少，隨著性能力及其性渴望也會(huì)下降。但是女性性欲望變得十分上漲，加上性經(jīng)驗(yàn)豐富，更了解自己身體構(gòu)造，對(duì)性愛(ài)甚為期盼，因此夫妻間往往會(huì)因?yàn)樾詯?ài)產(chǎn)生矛盾，進(jìn)而影響夫妻感情。夫妻間需多開(kāi)展交流溝通，男士回絕性愛(ài)時(shí)，女性需多貼心，不可以猜疑其情意和忠實(shí)。

　　2、堅(jiān)持不懈做提肛運(yùn)動(dòng)

僅有維持適量的運(yùn)動(dòng)才能保證性推動(dòng)及其性潛力，多運(yùn)動(dòng)身體能夠幫助緩解壓力，提升雄性激素水平。強(qiáng)烈推薦做提肛運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就是收縮肛門(mén)，維持一秒鐘，再收攏再釋放壓力，交替使用100下，可以鍛煉男性性器官，臨床治療勃起功能障礙女性堅(jiān)持不懈做提肛運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)陰道收縮力，易體會(huì)到性愛(ài)高潮迭起。

　　3、男士挑選比較寬松內(nèi)衣褲

內(nèi)衣褲直接跟男性生殖器官觸碰，因而一定要注重于內(nèi)衣褲挑選。內(nèi)褲太緊可導(dǎo)致生殖器官機(jī)構(gòu)血容量，促使生殖器勃起遭受阻攔，所以需挑選比較寬松且透氣的純棉內(nèi)褲。

溫馨提醒

綜合性上述，45歲以后依舊有享受性生活的權(quán)利，但是需操縱性生活次數(shù)，也有當(dāng)身體勞累過(guò)度、身患心腦血管病或傳染性疾病時(shí)防止性愛(ài)。此外中年男人需多鍛練身體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)雄激素分泌。除此之外要控制住重量，積極主動(dòng)治療高血脂、冠心病和糖尿病患者，由于三高會(huì)傷害毛細(xì)血管神經(jīng)，造成勃起功能障礙