平板支撐是現(xiàn)如今十分流行的一種健身方式，平板支撐可以有效的鍛煉腹橫肌，對(duì)腰部、腹部和臀部的線條具有很好的塑造作用，經(jīng)常練習(xí)該動(dòng)作可以讓你的背部線條更加漂亮，那么，平板支撐能增強(qiáng)性功能嗎？
平板支撐能提高性功能嗎
平板支撐可以增強(qiáng)性功能。一般來說腰腹、臀部、腿部肌肉的力量對(duì)于性功能是很重要的，而平板支撐是鍛煉核心肌群，即腰腹部、骨盆等部位，長(zhǎng)期鍛煉能幫助提高性功能，起到壯陽(yáng)的作用。
平板支撐對(duì)性功能的影響
?增強(qiáng)體質(zhì)能力?：通過長(zhǎng)期的平板支撐鍛煉，可以增加腰部肌肉的力量以及大腿肌肉群，同時(shí)也能增加臀部以及盆骨的肌耐力，從而增強(qiáng)自身的體質(zhì)能力。
?改善身體姿勢(shì)?：良好的體態(tài)可以減少因長(zhǎng)期坐姿不正等不良姿勢(shì)導(dǎo)致的腰部和背部問題，從而減輕在性生活過程中的不適或疼痛。
?提高自信心?：通過鍛煉獲得更好的身體素質(zhì)和外貌形象，個(gè)體可能會(huì)感到更加自信和滿意自己的身體狀況，這種積極的心理狀態(tài)在一定程度上有助于性功能的提升。
其他也能提高性功能的運(yùn)動(dòng)
1.仰臥起坐
仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉硬度，增強(qiáng)腰力，能有效的壯陽(yáng)，提高男性性功能。
做法：仰臥，雙膝彎曲，雙臂交叉抱于胸前或放在耳邊，慢慢抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面，保持姿勢(shì)3秒后放松并重復(fù)動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人舒適程度為限。
2.凱格爾運(yùn)動(dòng)
凱格爾式運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉排尿控制肌肉，有助于男性勃起，以便獲得更強(qiáng)烈的性高潮和性享受。
做法：
①想象已經(jīng)開始排尿又要停止的感覺，這時(shí)可以感覺到，腹股溝深處的肌肉被繃緊了，按這種方法做，堅(jiān)持3秒，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)日后再持續(xù)增加練習(xí)時(shí)間。
②盡可能快速繃緊和放松這部分肌肉。
③想象膀胱排空后再擠出幾滴尿，這時(shí)會(huì)感覺到腹壁也同樣繃緊。堅(jiān)持上述練習(xí)一段時(shí)間后，可以達(dá)到更長(zhǎng)久的性欲高潮。
3.深蹲
男性性功能的強(qiáng)弱，關(guān)鍵在于下半身力量，而深蹲是一種力量訓(xùn)練，可以很好地鍛煉腰部、臀部、大腿的肌肉力量，對(duì)于提高性功能也有好處。
①將杠鈴放在深蹲寄架上，加適當(dāng)重量，將杠鈴擱置于頸后肩膀上，雙手握住橫桿，使之保持平衡，伸直雙腿，使杠鈴離開深蹲架。
②后退一步，兩腳打開與肩同寬，腳尖略朝外撇，在運(yùn)動(dòng)過程中收緊軀干各部肌肉，以保持身軀始終保持豎直。
請(qǐng)注意，性功能問題可能是多種因素的結(jié)果，因此每個(gè)人的情況可能不同。最重要的是與醫(yī)生或?qū)I(yè)人士進(jìn)行咨詢，以獲取針對(duì)個(gè)人情況的最佳建議和治療方案。
