平板支撐，是現代女性比較青睞的一個運動，特別是本身就有運動習慣的女性，會每天堅持做一做平板支撐，對保持良好身材會有益處。而對于不經常運動的女性來說，可能就會有點不太熟悉，還有就是不太能堅持下來，畢竟此項運動，也是需要一定要求的，對于臂力和腹部力量要求會相對大一點。
女人做平板支撐有什么好處
1.塑造身材
緊致腹部：平板支撐鍛煉腹部，減少贅肉，塑造平坦緊致的小蠻腰。
增強背部力量：改善駝背，塑造優美背部線條，提升氣質。
塑造臀部：強化臀部肌肉，提升臀部緊實度與挺翹度。
2.提高核心力量
增強穩定性：提升身體在各種活動中的平衡與穩定性，減少受傷。
提升運動表現：助力跑步、游泳等運動，使動作更流暢有力，提高成績。
3.改善身體姿態
糾正脊柱側彎：調整脊柱排列，增強周圍肌肉力量，改善輕度側彎。
改善頭前傾：強化頸部與背部肌肉，緩解因低頭導致的頭前傾問題。
4.增強身體素質
提高耐力：挑戰身體耐力，增強應對體力活動的能力。
增強心肺功能：雖非典型有氧，但正確練習能鍛煉心肺，提升功能。
5.緩解壓力和焦慮
促進身心放松：集中注意力，平穩呼吸，暫時忘卻煩惱，放松身心。
釋放內啡肽：鍛煉產生內啡肽，自然抗壓，改善情緒，減輕焦慮與抑郁。
注意事項
1.控制運動時間：每次支撐時間不超過30秒，間隔休息15秒，重復3-4組。
2.運動前熱身：熱身時間至少5分鐘，包括全身關節活動和肌肉拉伸。
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