運動減肥需要注意什么?運動后能馬上喝水嗎?

減肥是自古以來流傳的話題

只要是在骨感美的時代,人們就會想盡一切辦法減肥

現在有很多減肥專家說運動減肥是一種很好的方法

很多人會問減肥運動后能不能喝水。接下來我們來看看運動后能不能喝水。

一、不宜立即休息

劇烈運動時,人的心跳加快,肌肉,毛細血管擴張,血液流動加快,肌肉節奏收縮會擠壓小靜脈,促進血液迅速流回心臟

此時,如果你立即停止休息,肌肉的節奏收縮也會停止。大量流入肌肉的血液不能通過肌肉收縮流回心臟,導致血壓降低、腦暫時性缺血和心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀

所以劇烈運動后要繼續做一些小運動,呼吸和心跳基本正常后再停下來休息

二、不宜馬上洗澡

劇烈運動后,為了保持體溫恒定,皮膚表面血管擴張,汗孔擴大,出汗增多,便于散熱。此時,如果冷水浴突然刺激血管,會立即收縮,增加血液循環阻力,增加心肺負擔。同時,當身體抵抗力降低時,人們很容易生病。例如,熱水浴會繼續增加皮膚中的血液流量,過多的血液會流入肌肉和皮膚.

三、不宜暴飲

劇烈運動后口渴時,有些人喝開水或其他飲料,會增加胃腸道負擔,稀釋胃液,不僅減少胃液的殺菌作用,而且阻礙食物的消化

飲用過快也會使血容量增加過快,突然增加心臟負擔

以上是關于人們運動后能否喝水以達到減肥目的的具體描述

事實上,運動后,我們必須補充更多的水。人們在運動時應該讓自己補充水分,否則會因為嚴重的脫水而導致一些身體問題

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