吃米比吃面更瘦身
健康新聞 377 0
肥胖被稱為萬病之源，減重瘦身一直都是全球熱門話題。不久前，日本同志社女子大學的一項大規模調查表明，主食中大米的攝入量多，肥胖風險小。
研究小組收集136個國家的數據，對包括飲食習慣、肥胖率、教育年限、65歲以上人口、人均國內生產總值、醫療支出等信息進行匯總。人均大米（包括白米、糙米、含有米粉的全部米產品）攝入量前5位的國家是：孟加拉國(473克/日)、老撾(443克/日)、柬埔寨(438克/日)、越南(398克/日)、印度尼西亞(361克/日)；大米攝入量后5位的是：英國(19克/日)、美國(19克/日)、西班牙(22克/日)、加拿大(24克/日)、澳大利亞(32克/日)。分析結果顯示，大米攝入較多的國家，人口總卡路里消耗量和肥胖率處于較低水平。
研究人員表示，相對于歐美國家的高脂肪飲食以及以面包為主食的飲食習慣，大米中所含食物纖維、維生素、礦物質、植物性化合物和水分可以提高飽腹感，防止過量攝入碳水化合物。此外，吃米飯時往往搭配蔬菜，菜吃多了飯量自然會減少，這也是吃面食容易胖的原因之一。研究預測，每人每天攝入50克大米，就能減少1%的肥胖風險，全球18歲以上肥胖人數將由此減少650萬。▲ （王愛琴）
上一篇：
改善學生體質，要靠家校聯手
下一篇：
三豆沙葛排骨湯健脾益腎
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
877
大暑吃哪種蔬菜解暑氣?大暑吃蔬菜好嗎?大暑是24個節氣之一，到了大暑氣溫會變得非常高，這樣燥熱的天氣，我們非常容易中暑，所以我們在日常生活中要做到多吃些解暑的食物，那么大暑吃哪種蔬菜解暑氣?大暑吃蔬菜好嗎?我們和養生在線小編一起了解下吧。大暑是夏天中最悶熱的時候，馬上也就是2016年的大暑節氣了，雖
1799
英國倫敦大學瑪麗皇后學院新發布的一項研究結果顯示，中國成年人過去40年間平均每天食鹽攝入量在10克以上，超過世界衛生組織推薦量的兩倍。此前，中國政府已鼓勵全社會參與減鹽。瑪麗皇后學院研究人員在新一期《美國心臟病協會雜志》發表論文說，他們分析了有關中國居民攝入食鹽的大量已發表數據，涉及900名兒童和2
1759
今年夏天特別炎熱，全國各地持續高溫，到處都是“火爐”，要經住這樣酷熱的“烤驗”，我們必須做好充足的準備。在飲食方面要講究，否則是火從口入，引火上身!在炎熱的夏日，我們飲食要遵循清淡原則，應該多吃點清淡的食物，多吃一點營養的蔬菜，這樣才能戰勝酷暑，安然度
1527
秋分的到來伴隨著諸多易發病，所以在飲食上，我們一定要注意健康。秋分節氣的養生最注重飲食，只有有一個健康的飲食，我們才能有一個好的身體。下面小編就來和大家聊一聊秋分節氣必吃的10種蔬菜。秋分養生必吃的蔬菜1、菠菜菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要
570
大暑吃哪些蔬菜好呢?我們都知道，大暑是24節氣之一，也是一年中比較熱的季節了，在大暑這樣酷熱的天氣我們在飲食上要有所注意，合適的飲食對降溫消暑有幫助，那么大暑吃什么蔬菜好呢?下面養生在線小編為您介紹。一、大暑吃什么蔬菜好1、西紅柿西紅柿甜酸適口,營養豐富,味酸甘、性微寒,歸肝、脾、胃經,有生津止渴、
1040
我們的身體中每天都要很多需要我們補充的營養元素也正是這些營養元素的存在能夠讓我們的身體保持健康，其中鈣元素就是我們身體中比較需要并且也是比較重要的一種微量元素一旦鈣元素缺失我們的身體會面臨著比較多的麻煩。鈣元素這是人們身體非常重要的一種微量元素，其對于人體的作用很多，如果缺少了鈣元素會給人體帶來很多
1181
蔬菜卷餅的做法，蔬菜卷餅怎么做請看蔬菜卷餅的做法步驟圖：1、煎餅的面粉，就選普通的面粉即可。 2、面粉倒入盆里，加入開水，用筷子拌成絮狀，將面燙好。 3、稍微冷卻后，用手搓揉成...
839
我們生活在地球上每一天都需要攝入一些體內所必需的物質這樣才能更好的保證我們身體的健康問題，維他命就是其中的一種人們身體所必需的物質其實維他命對于人的身體十分的重要并且不同的維他命對于身體能夠起到不同的作用。每個人每天都會攝入不同的食物，這些食物中大部分都含有維他命。綜合維他命是身體中不可缺少的一種成
169
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些