日常生活有很多的鹽來自大家平時選購的生產加工食品類、餐飲店用餐和外賣送餐食品類中，下邊每一份食物中實際上都暗含1克鹽。
谷物產品：1小把掛面（食物重量：33克）、2片面包片（食物重量：108克）、少一個半肉松面包（食物重量：59克）、4/五個軟心巧克力豆吐司面包（食物重量：102克）、12根小麻花（食物重量：51克）、20片曲奇餅干（食物重量：57克）。
肉類食品產品：1根玉米熱狗腸（食物重量：40克）、1/3節火腿（食物重量：36克）、2根半少年兒童鱈魚腸（食物重量：40克）、泡椒鳳爪約2只（食物重量：47克）、烤雞翅根約1-2根（食物重量：33克）、3片水果罐頭帶魚（食物重量：61克）、3條牛肉干（食物重量：20克）。
乳制品：3片芝士（食物重量：55克）、4塊半乳酪（食物重量：81克）。
蛋制品：一個半咸鴨蛋（食物重量：21克）、多一個半松花皮蛋（食物重量：55克）、一個鹵蛋（食物重量：50克）、3個五香鵪鶉蛋（食物重量：32克）。
零食：1小把蘭花豆（食物重量：35克）、2顆話梅肉（食物重量：12克）、2塊果脯（食物重量：14克）、2塊半豆腐干（食物重量：50克）、2把多味瓜子（食物重量：23克）、1把花生仁（食物重量：43克）、2把開心果，約60顆（食物重量：72克）、4小包蒜香青豆（食物重量：59克）、約30-40片薯片（食物重量：51克）、大多數包蝦條（食物重量：53克）。
調味料：1小撮榨菜（食物重量：19克）、半塊豆腐乳（食物重量：11克）、1小把蝦米皮（食物重量：7克）、1湯匙番茄醬（食物重量：43克）、1湯匙千島醬（食物重量：33克）、半湯匙韭菜花（食物重量：7克）、半湯匙燒烤醬（食物重量：11克）、1/3勺麻辣香鍋火鍋底料（食物重量：8克）、1/5湯匙味精（食物重量：2克）、1湯匙生抽醬油（食物重量：5克）、4/5湯匙老抽（食物重量：4克）。（禹建）
