春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，大地開(kāi)始變暖，草木開(kāi)始發(fā)芽，萬(wàn)物充滿(mǎn)活力，人體也和萬(wàn)物一樣，經(jīng)過(guò)冬天的考驗(yàn)，迎來(lái)了春天。隨著氣溫的回暖，人體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，腠理疏松開(kāi)泄，各組織器官功能開(kāi)始活躍，細(xì)胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快。男人春季養(yǎng)生要掌握這5要素！
可以說(shuō)，春季最突出的特點(diǎn)就是“生”。因此，我們做什么都要從這個(gè)“生”字入手，這樣才是“春氣之應(yīng)”。
適應(yīng)春天氣候變化的特征和人體春天生理變化的特征，合理安排我們的日常生活，有利于養(yǎng)生保健。讓我們季養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)。
春季起居注意事項(xiàng)
關(guān)于春季起居注意事項(xiàng)，總結(jié)了上述春三月，夜臥早起，在法庭上廣泛行走，推遲志生，這種春氣的應(yīng)對(duì)，養(yǎng)生之路。也就是說(shuō)，在春季中，我們的作息安排最好是能適當(dāng)?shù)赝硭缙稹?/p>
俗話說(shuō)：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，春季的早晨是一天中陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)，是一年中生機(jī)最旺盛的時(shí)候。春天早起后進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)，可以適應(yīng)春天的升發(fā)機(jī)會(huì)，促進(jìn)體內(nèi)外的氣體交換和混濁，有助于人體新陳代謝，使人體精力充沛。
春天應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)量
嚴(yán)冬季節(jié)，氣候寒冷，熱量流失快，人們?yōu)榱吮囟阍跍嘏氖覂?nèi)，室外運(yùn)動(dòng)不足的冬天人們?yōu)榱搜a(bǔ)充流失的熱量、防寒保溫，經(jīng)常吃很多肥甘溫暖的東西。到了春天，人體已經(jīng)堆積了過(guò)剩的油脂。春天來(lái)了，氣候變暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，這時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，不僅可以活動(dòng)筋骨，還可以幫助血?dú)饬魍ǎ涌焐眢w新陳代謝，促進(jìn)陽(yáng)氣還可以消耗體內(nèi)多馀的脂肪和熱量。
因此，春天是一年中的好運(yùn)動(dòng)季節(jié)。
但春季鍛煉時(shí)，春天晝夜溫差大，春天自然界風(fēng)邪多。因此，在進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不應(yīng)該太大。出汗應(yīng)該立即停止。沒(méi)有必要出汗或呼吸。運(yùn)動(dòng)后不要出汗，感覺(jué)風(fēng)邪發(fā)病。
適合春天進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
說(shuō)到春天的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，戶(hù)外的踏青是必不可少的。古人已經(jīng)有春天踏青的習(xí)慣，記載了各種史書(shū)、游記等。陽(yáng)春三月，氣候溫暖舒適，春風(fēng)拂面，萬(wàn)物萬(wàn)物，樹(shù)吐綠，草發(fā)芽，到處賞心悅目。此時(shí)若能與家人、朋友相約到廣闊的大自然中去踏青游覽一番，不僅可以一掃冬日的郁悶，還能呼吸新鮮空氣、蕩滌心胸，實(shí)乃人生一大暢事。
另外，散步、氣功、太極拳或八段錦等也都是很適宜在春季進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，可以選擇在清晨或傍晚在公園等空氣清新的地方來(lái)進(jìn)行。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般比較柔緩，沒(méi)有很激烈的動(dòng)作，可以有效地幫助人體活動(dòng)筋骨、暢通氣血、升發(fā)陽(yáng)氣，是春季很好的運(yùn)動(dòng)選擇。
春季飲食注意
春季人體陽(yáng)氣上升，理性疏松，各組織器官功能活躍，細(xì)胞代謝旺盛，新陳代謝加快，人體此時(shí)需要飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，幫助正氣、陽(yáng)氣上升的食物，供給機(jī)體所需，提高人體陽(yáng)氣。
具體的選擇，可以選擇新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等清爽的食物，減少脂肪含量高的動(dòng)物性食品，清除腸胃，消除滯留。另外，可以適當(dāng)?shù)爻允[、大蒜、韭菜等辛辣的東西，幫助體內(nèi)的陽(yáng)升起。
春困的預(yù)防
春天，人們經(jīng)常感到無(wú)力、昏迷，也就是人們常說(shuō)的春困，是人體春天的一大特征。
“春困”常見(jiàn)的原因有睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)等。春困雖說(shuō)不是病，但如果不注意調(diào)整，不僅會(huì)降低人的工作和學(xué)習(xí)效率，還會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生不利影響。
這是因?yàn)槿藗儾环e極克服春困現(xiàn)象，整天睡眠過(guò)多，影響人體氣血的流通和陽(yáng)氣的發(fā)散，減慢人體新陳代謝，不能適應(yīng)春季氣候大環(huán)境的變化，對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。此外，由于運(yùn)動(dòng)不足，冬季體內(nèi)堆積的代謝廢物不能及時(shí)排出體外，會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。
因此，對(duì)于春困現(xiàn)象，我們必須重視，采取一定的方法預(yù)防。
克服春困的方法有很多，在這里簡(jiǎn)單介紹一些:
第一，適應(yīng)自然和人體的變化規(guī)律，晚臥早起，早起后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，醒來(lái)。
第二，保證充足的睡眠，白天可適當(dāng)安排一定的午睡時(shí)間。
第三，注意居室內(nèi)空氣的流通，保證人體呼吸新鮮空氣。
第四，在業(yè)馀時(shí)間進(jìn)行踏青等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，享受春天自然的美麗，開(kāi)闊心靈，渾濁清潔，培養(yǎng)積極的精神面貌。
春季易患生病的預(yù)防
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是多種疾病容易發(fā)病的季節(jié)。
春季常見(jiàn)疾病有疫情性感冒、支氣管哮喘、鼻炎、蕁麻疹、花粉熱、肝病、宿疾等。這些疾病之所以在春季多發(fā)，與春季特殊的氣候環(huán)境特點(diǎn)是密切相關(guān)的。
如果能注意預(yù)防發(fā)病的原因，就能有效地減少這種疾病的發(fā)生。
因此，針對(duì)氣候特征，除了注意春季的防寒保溫外，還要注意飲食的清淡營(yíng)養(yǎng)，適量吃辛、甘、溫等助陽(yáng)氣發(fā)散的食物，幫助人體的陽(yáng)氣上升，增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，幫助血?dú)饬魍ǎ鰪?qiáng)體質(zhì)，減少感冒發(fā)生的概率。
