血糖超標時，腳上一般會出現3種表現，莫忽視！

表現一：雙腳麻木

很多人可能并不知道自己體內的血糖高不高，其實低頭看看腳或許就知道，人的腳是我們的第二心臟，如果血糖出現了波動，腳就會有很多明顯的不良反應。

如果在日常生活中經常出現雙腳發麻的情況，這很可能也是體內血糖超標向你發出的重要信號，血糖超標了就會影響到身體正常的新陳代謝，干擾身體的神經，導致神經系統發生紊亂，所以雙腳麻木的情況就會非常的明顯。

表現二：腳趾發涼

如果體內血糖超標，身體正常的新陳代謝就會發生紊亂，血液循環也會受到很大的影響，這樣就會影響到雙腳的血液供應，腳趾可能就會出現冰涼的情況。

所以當有這種情況的話，或許也是身體在向你發出的求救信號，說明體內血糖超標了，希望你及時進行調理。

表現三：腳的感覺變得遲鈍

血糖超標了會影響到身體的中樞神經系統，腳部的感覺可能就會變得比較遲鈍，平時泡腳的時候，水溫很高你可能也會感覺不到。

而且有時候走路的時候還會出現跛行的狀態，其實這也是體內血糖超標的重要表現，希望你別忽視了。

現代社會，隨著人們生活水平的提高，人們的飲食越來越精細，高糖分、高脂肪食物的大量攝入，也帶來了一個問題，那就是血糖高的人越來越多。血糖升高，如不及時控制，容易發展成為糖尿病。那么，我們如何知道我們的血糖是否過高呢？腳是人體健康的“晴雨表”，很多疾病都可以在腳上反映出來，高血糖也不例外。

血糖高不高，看腳就知道

腳部瘙癢

我們知道，如果染上了腳氣，腳部那種瘙癢的感覺是非常難受的，尤其是腳丫間，經常被撓的血肉模糊的，還感覺癢。但如果出現腳部瘙癢的情況，不僅要考慮腳氣問題，還有可能是血糖高的原因，最好還是去醫院堅持一下為好。

腳部麻木

腳部長時間不活動，會出現腳麻的情況，但如果經常出現腳麻的情況，并且腳部稍微不活動就出現腳麻的情況，就要考慮是不是血糖高的原因了。血糖升高，會麻痹人體的中樞神經系統，腳部就會出現麻木、反應遲鈍的情況。

腳趾發涼

腳趾是人體血液循環的末端，也是人體血液循環速度最慢的地方。我們體內的血糖升高，就會使得新陳代謝速度變慢，時間長了就會出現腳趾發涼的情況。如果你經常出現這種癥狀，有可能是血糖升高了，最好去醫院檢查下。

如果你的血糖過高，就要趕緊控制血糖了，不然的話，發展成糖尿病就不好了。

那么我們該如何控制血糖呢？

適當的運動

合理的運動可以幫助高血糖患者穩定血糖，也可以預防糖尿病的發生。血糖高的人比較適合騎自行車、游泳、散步、慢跑、打羽毛球等一些有氧運動，可以根據每個人的喜歡選擇適合自己的運動。

高質量的睡眠

睡眠質量差、睡眠不足會導致激素分泌壓力過大，這時身體會通過儲存脂肪的形式緩解這種壓力，人的胃口就會大增，而吃的多也是引發糖尿病的誘因之一，因此，我們一定要努力提升自己的睡眠質量。

飲食調理

血糖高的人，在飲食上一定要注意，高糖分、高脂肪的食物最好少吃或不吃。而一些對于降血糖有幫助的食物可以多吃。

苦瓜中的提取物苦瓜皂苷有類似胰島素作用，具有顯著的降低血糖的作用，它能夠促進糖分分解，使多余的糖分轉化為熱量，從而改善體內的脂肪平衡和血糖水平。