如何改善失眠，讓睡眠質量更好？南方醫科大學中西醫結合醫院副院長、中醫腦病專家彭康教授介紹，引起失眠的因素很多，對于非生理因素、疾病因素、藥物因素引起的失眠，不妨嘗試以下助眠食療方。
1、百合粳米粥
食材及量：生百合30克，粳米100克，共煮粥，加白糖或冰糖調食。
適合人群：陰虛體質，虛火偏旺，失眠多夢，伴有口干、盜汗、手足心熱之人。
2、蓮子冰糖粥
食材及量：蓮子20克、糯米100克，共煮粥，加冰糖適量服食。
適合人群：氣虛體質，心脾不足，失眠、乏力，少氣之人。
3、柏子蜂蜜粥
食材及量：柏子仁15克、粳米100克，共煮粥，蜂蜜適量調服。
適合人群：陰虛體質，失眠伴便秘之人。
助眠貼士
1、適量運動。睡前一小時到戶外散步一會兒，切勿劇烈運動，就寢前沐浴泡腳，促進血液微循環，有助入眠。
2、音頻誘導。睡前不要收聽、觀看情節激烈或令人不安的音視頻，可以聽一些舒緩的音頻，比如蟋蟀叫等，逐漸建立誘導睡眠的條件反射。
3、調整睡姿。睡眠以側臥為佳，但因人而異，失眠者可先以最舒適的睡姿入睡。
嗓子干、喉嚨不舒服、咳嗽……隆冬時節，身體似乎變得格外脆弱。如何健康過冬成為很多人關注的話題。黑龍江省名中醫于景獻教授表示，把肺養好，上述情況可能就會大有改善。西醫所說的肺單純指肺臟這個器官，中醫則不僅指肺臟這個器官，更強調肺的功能。肺位于胸腔，覆蓋于五臟六腑之上，位置最高，故有“華蓋”之稱。肺居高
隨著生活質量的提高，人們的養生意識也原來越高。那對于冬季養生，用什么食材泡水喝，你都清楚嗎?為了健康，一起來看看吧。玄桔麥冬茶材料：玄參5克，桔梗5克，麥冬10克，射干10克，沙參10克，煮開后當茶飲。功效：用于干咳、聲沙、咽痛初起者，如咽痛可以加入銀花15克。干百合泡水1、干百合可以和蜂蜜搭配在一
大家在吃蓮子時，有沒有發現中間的蓮子心是非常的苦的，那么蓮子心能消炎嗎?蓮子心有毒嗎?蓮子心能消炎嗎是有一定的功效的。蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，性苦寒，味苦，卻是一味良藥。《本草求真》認為“蓮子心味苦性寒，能治心熱。”有降熱、消暑氣，具有清心、安撫煩躁、祛火氣的功能。從
用什么食物和猴頭菇煲湯養胃?猴頭菇比較珍貴，營養價值也非常高，猴頭菇這種蔬菜鮮美可口，肉嫩，味香，用猴頭菇煲湯還能對人體起到很大的作用，還有養胃的作用，所以會有非常多人用猴頭菇煲湯，那么猴頭菇和什么煲湯養胃呢?1、猴頭菇和什么煲湯養胃猴頭菇可以與多種食物搭配,一起看下猴頭菇養胃湯之猴頭菇蓮藕骨頭湯的
平時我們炒菜、做湯的時候，都喜歡用生姜來作為一種調料，或者用來去腥。其實，生姜的作用是很多的，不僅僅是平時炒菜的時候可以用。生姜其實有很多藥用價值，因此也被稱為“平民醫生”。生姜的作用主要有以下幾種——1、殺菌很多人吃生姜來預防感冒，這是因為生姜具有消
過敏/流鼻血/眼睛癢癢/嗓子痛/消化不良，春夏季節交替 總有很多小問題出現，早晚溫差大 不留神便會感冒，在飲食方面也更要注意，合理的飲食搭配才是保證健康的首要鶯飛草長，楊柳醉春煙。《黃帝內經》說，“春夏養陽，秋冬養陰”。意思就是，春季要順應陽氣生發，到夏季則陽氣旺盛，在春夏之
近日雨下個不停，查了查天氣預報的小編也陷入了絕望。陰雨綿綿的春末時節，不能出門的周末就還是在家里一展廚藝，小編和大家聊聊這個最適合陰雨天的食材。祛濕神器--小米小米富含18種氨基酸、脂肪酸、鈣、維生素、硒，屬低糖高營養食品。其中不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭
（原標題：劇烈運動真能醒酒嗎？聽聽專業人士怎么說） 【環球網綜合報道】據說想要從前一天晚上的酩酊大醉中恢復過來，最好的方法就是進行劇烈運動，比如打一場籃球
●2016年，啟動全國跨省異地就醫持卡直接結算應用，已實現社保卡全國通用●2021年年底前，實現異地就醫結算備案、門診費用跨省直接結算6項跨省通辦服務事項新華社北京1月15日電（記者 姜琳）一張小小社保卡，涉及養老金發放、醫保結算等重要功能。人力資源和社會保障部15日表示，2021年年底前，我國將實
愛美之心人皆有之，不少人將色斑視為變美路上的絆腳石，為了祛除它使盡招數。而在皮膚科醫生看來，無論是黑色素沉積在表皮的咖啡斑、雀斑，還是黑色素沉積在真皮層的真皮斑、雀斑樣痣等，都可通過不同方法祛除。外用藥物。利用氫醌、曲酸、壬二酸、鞣花酸、甘草黃酮等美白劑，從源頭上抑制酪氨酸酶的活性，可以減少黑色素的
鼠年的第一場雪翩然而至，一條“千萬別出門玩雪”的消息在朋友圈刷屏。“空氣中的冠狀病毒被雪花帶到地面，-25℃~5℃是冠狀病毒最穩定的狀態，也是感染性最強的狀態，通過皮膚衣服接觸病毒可存活3小時，如果您不能保證這三小時內不接觸口鼻，衣服全部酒精消毒，切千萬別出門玩雪！尤其是孩子！” 病毒真的會沾在雪花
現在很多的人在使用洗面奶之前會用洗面奶起泡器，那么一般來說，洗面奶起泡器兌多少比例的水是最適合的呢?下面一起來了解一下吧。洗面奶起泡器兌水比例：洗面奶起泡器是將洗面奶和清水按照一比三的比例進行混合，之后再進行攪拌或者是搖晃均勻，以此來達到起泡的效果。一定要使用洗面奶起泡器嗎?這個是因人而異的，你可以
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