如何改善失眠，讓睡眠質量更好？南方醫科大學中西醫結合醫院副院長、中醫腦病專家彭康教授介紹，引起失眠的因素很多，對于非生理因素、疾病因素、藥物因素引起的失眠，不妨嘗試以下助眠食療方。
1、百合粳米粥
食材及量：生百合30克，粳米100克，共煮粥，加白糖或冰糖調食。
適合人群：陰虛體質，虛火偏旺，失眠多夢，伴有口干、盜汗、手足心熱之人。
2、蓮子冰糖粥
食材及量：蓮子20克、糯米100克，共煮粥，加冰糖適量服食。
適合人群：氣虛體質，心脾不足，失眠、乏力，少氣之人。
3、柏子蜂蜜粥
食材及量：柏子仁15克、粳米100克，共煮粥，蜂蜜適量調服。
適合人群：陰虛體質，失眠伴便秘之人。
助眠貼士
1、適量運動。睡前一小時到戶外散步一會兒，切勿劇烈運動，就寢前沐浴泡腳，促進血液微循環，有助入眠。
2、音頻誘導。睡前不要收聽、觀看情節激烈或令人不安的音視頻，可以聽一些舒緩的音頻，比如蟋蟀叫等，逐漸建立誘導睡眠的條件反射。
3、調整睡姿。睡眠以側臥為佳，但因人而異，失眠者可先以最舒適的睡姿入睡。
嗓子干、喉嚨不舒服、咳嗽……隆冬時節，身體似乎變得格外脆弱。如何健康過冬成為很多人關注的話題。黑龍江省名中醫于景獻教授表示，把肺養好，上述情況可能就會大有改善。西醫所說的肺單純指肺臟這個器官，中醫則不僅指肺臟這個器官，更強調肺的功能。肺位于胸腔，覆蓋于五臟六腑之上，位置最高，故有“華蓋”之稱。肺居高
隨著生活質量的提高，人們的養生意識也原來越高。那對于冬季養生，用什么食材泡水喝，你都清楚嗎?為了健康，一起來看看吧。玄桔麥冬茶材料：玄參5克，桔梗5克，麥冬10克，射干10克，沙參10克，煮開后當茶飲。功效：用于干咳、聲沙、咽痛初起者，如咽痛可以加入銀花15克。干百合泡水1、干百合可以和蜂蜜搭配在一
大家在吃蓮子時，有沒有發現中間的蓮子心是非常的苦的，那么蓮子心能消炎嗎?蓮子心有毒嗎?蓮子心能消炎嗎是有一定的功效的。蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，性苦寒，味苦，卻是一味良藥?！侗静萸笳妗氛J為“蓮子心味苦性寒，能治心熱。”有降熱、消暑氣，具有清心、安撫煩躁、祛火氣的功能。從
用什么食物和猴頭菇煲湯養胃?猴頭菇比較珍貴，營養價值也非常高，猴頭菇這種蔬菜鮮美可口，肉嫩，味香，用猴頭菇煲湯還能對人體起到很大的作用，還有養胃的作用，所以會有非常多人用猴頭菇煲湯，那么猴頭菇和什么煲湯養胃呢?1、猴頭菇和什么煲湯養胃猴頭菇可以與多種食物搭配,一起看下猴頭菇養胃湯之猴頭菇蓮藕骨頭湯的
平時我們炒菜、做湯的時候，都喜歡用生姜來作為一種調料，或者用來去腥。其實，生姜的作用是很多的，不僅僅是平時炒菜的時候可以用。生姜其實有很多藥用價值，因此也被稱為“平民醫生”。生姜的作用主要有以下幾種——1、殺菌很多人吃生姜來預防感冒，這是因為生姜具有消
過敏/流鼻血/眼睛癢癢/嗓子痛/消化不良，春夏季節交替 總有很多小問題出現，早晚溫差大 不留神便會感冒，在飲食方面也更要注意，合理的飲食搭配才是保證健康的首要鶯飛草長，楊柳醉春煙?！饵S帝內經》說，“春夏養陽，秋冬養陰”。意思就是，春季要順應陽氣生發，到夏季則陽氣旺盛，在春夏之
近日雨下個不停，查了查天氣預報的小編也陷入了絕望。陰雨綿綿的春末時節，不能出門的周末就還是在家里一展廚藝，小編和大家聊聊這個最適合陰雨天的食材。祛濕神器--小米小米富含18種氨基酸、脂肪酸、鈣、維生素、硒，屬低糖高營養食品。其中不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭
（原標題：劇烈運動真能醒酒嗎？聽聽專業人士怎么說） 【環球網綜合報道】據說想要從前一天晚上的酩酊大醉中恢復過來，最好的方法就是進行劇烈運動，比如打一場籃球
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些