這個年代大多數人都離不開電腦,長時間面對電腦將對健康造成影響,對眼睛傷害尤其大。下面幾種水果對防止和緩解眼睛疲勞、渾濁、視力模糊等癥狀非常有效,人人都應該多吃。
1、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分,有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。它有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用,藍莓中含有“花青素”,能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
2、圣女果
圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,既能美容又能保護眼睛。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人,多吃獼猴桃。