9月22日的秋分節氣，中醫專家表示，秋季在中醫“六淫”中，燥邪明顯。大家容易出現口干、舌燥、咽喉干癢、皮膚起屑、瘙癢等秋燥癥狀。
值得注意的是，秋分過后，早晚溫差變化大。此時的秋燥已從“溫燥”轉為“涼燥”，從保健養生角度，秋分之后，飲食上要少飲酒。避免辛辣、煎炸食物，多吃養陰潤燥的食物。此時運動量不宜太大，以微出汗為宜，避免耗傷津液。
秋分養生重點1.溫補潤肺
秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損。容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養生常用的藥膳。老人可以將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。
手腳發涼、畏冷、小便清長、大便稀溏等脾腎虛寒的人群。可逐漸開始服用一些溫補之品，如右歸丸。如果有上述癥狀的人在服用右歸丸等溫熱之品后，出現咽喉腫痛、口干等上火癥狀。可以用炙甘草10克、砂仁5克煎湯送服。
秋分養生重點2.添衣服
秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒，但為了提高人體的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的老同志應適當進行“秋凍”。少穿些衣服，以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”。以增強體質，提高人體對氣候變化的適應力與抗寒能力。
秋分養生重點3.防止“悲秋”情緒
秋季落葉蕭蕭，容易給人悲傷的情緒。所以這時的精神調理很有必要，保持樂觀積極的心態，多多外出運動。多看一些讓人心情愉悅的事物，都能讓你遠離悲傷。
