卵巢作為女性的生殖器官，是一個特別重要的地方。它不僅可產生卵子和排卵，體現(xiàn)出其生殖功能，同時卵巢對合成分泌激素和生長因子等。所以卵巢的保養(yǎng)很重要，那么卵巢保養(yǎng)食物有什么？和小編一起來看一看吧。
1、卵巢保養(yǎng)食物之胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
2、卵巢保養(yǎng)食物之黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
3、卵巢保養(yǎng)食物之高鈣飲食
美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
4、卵巢保養(yǎng)食物之牛蒡
牛蒡中含有豐富的精氨酸，這種物質對于卵巢滋養(yǎng)產生極好的作用，另外還可以有效促進血液的新陳代謝，從而能清理血液中的毒素和垃圾，對于維持正常的氣血運行發(fā)揮不錯的效果，于是能使得卵巢部位得到充足血液的滋養(yǎng)，起到抗衰和調養(yǎng)的效果。
5、卵巢保養(yǎng)食物之小麥
小麥是世界上分布最廣的谷物，麥粒富含淀粉、蛋白質、各種礦物質和維生素等。經常食用可以降低血液中雌激素的含量，從而對抗由于高雌激素所誘發(fā)的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精細加工的小麥還能緩解卵巢壓力，預防和治療婦女更年期綜合征。
女性保養(yǎng)卵巢的食療方：
參魚瘦肉湯：
原料：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。
做法：將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀；豬瘦肉洗凈，切絲；其余用料洗凈。將全部用料放鍋內，加凈水適量，文火煮1-2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。
功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。
二仙羊肉湯：
原料：仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。
做法：將羊肉切片，放砂鍋內加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進鍋內，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。
功效：具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。
豬脊肉粥：
防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發(fā)不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加進凈水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸后即可食。
銀杞明目粥：
防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續(xù)煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。
靈芝燉豬蹄：
防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈往毛，靈芝洗凈切片。鍋內放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。
穴位按摩護好卵巢
1、按摩處方膝關節(jié)上的血海，踝關節(jié)上的三陰交，踝關節(jié)旁邊的復溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2-3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
2、此外，骨盆周邊肌肉緊張僵硬的話，會影響到卵巢的血液循環(huán)。因此在按摩穴位同時，最好進行“骨盆開合”鍛煉。動作很簡單，兩手叉腰，兩腿張開站立，與肩同寬，緩緩地大幅度畫圈轉腰，即把軀干想象成棍子，腰繞著這根棍子轉圓圈。節(jié)奏保持在10秒1圈。這么做可以鍛煉骨盆肌肉，促進卵巢的血液循環(huán)。
卵巢就是一個“小花園”。它和媽媽一起出生生長，長大的過程中在里面藏許許多多個“種子”，。但是 “種子”靠什么長大呢？“花園”周圍的環(huán)境——媽媽身體內部的環(huán)境很重要，就像真正的“花園”，如果沒有良好的氣候和空氣質量，“種子”是無法茁壯成長的。所以媽媽健康才能保證“種子”質量好。
