每天走路兩萬步導(dǎo)致滑膜炎，走路鍛煉需要注意這三點
人們常說“飯后百步走活到九十九”，所以很多人都會選擇散步作為一種運動，這種說法不無道理，用走路的方式進行鍛煉確實對身體大有好處，不僅能夠預(yù)防心腦血管疾病，還能舒緩心理壓力、保持思維活躍預(yù)防老年癡呆。對于那些生活在快節(jié)奏的上班族朋友們來說，步行上班確實能夠彌補平日忙碌沒有時間而減少的鍛煉時間。但是有的人每天堅持走路身體卻越來越差呢?
每天走路鍛煉不能達到預(yù)期的效果反而越來越差可能是這幾個原因。
過量
我們的微信朋友圈每天都會計量我們的步行數(shù)，并且在好友圈中進行排行，最高的可以達到兩萬多不甚至更多，而看到這個數(shù)字好友們也會紛紛點贊，其實這樣走路并不好。曾經(jīng)有新聞報道一女子因走路減肥而患上滑膜炎，而這樣的案例并不少，這種盲目的拼步數(shù)或者走路減肥正在危害人們的健康，一半成年人每天走路八千至一萬步是最為恰當?shù)摹?/p>
走路姿勢不正確
很多朋友在走路時身體會有一定的前傾，而長時間以這個姿勢進行走路的話會影響到我們的外在形象，甚至造成腰酸背痛等癥狀。抬頭、挺胸、軀干自然伸直，收腹，上下肢配合協(xié)調(diào)，重心稍稍前移，步伐適中，兩腳落地有節(jié)奏感，這樣的姿勢才是正確的。
水分跟不上
無論是哪一種運動方式都會消耗身體里面的能量和水分，長時間的走路肯定會導(dǎo)致身體處于缺水的狀態(tài)，需要我們及時補充水分，不要等到口渴了才去喝水。
世界衛(wèi)生組織將走路定為“世界上最好的運動”，不僅能夠鍛煉身體各部位的肌肉，還能夠增強免疫力，舒緩壓力，如果你平時因為工作忙碌而缺乏鍛煉的話可以采取這種方式來進行鍛煉，但是一定要注意采取正確的方式并且適量運動哦!
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