第一招，補充蛋白質。春困與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關。增加蛋白質的攝入，進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。
第二招，多食堿性食物。堿性食物能中和體內的酸性代謝產物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。需要注意的是，食物的酸堿性并不是依據食物的口味決定的，有的食物吃起來是酸的，經過體內代謝卻是堿性的。
常見弱堿性食物有紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等；中堿性食物有蘿卜干、大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等；強堿性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。
第三招，增加維生素的攝入。維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘等富含維生素，紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困很有好處。
第四招，飲食補鉀。缺鉀會使人疲倦無力，因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物，如黃豆、莧菜和柑橘等。
第五招，飲食補鋅。海產品如紫菜、海帶，含有豐富的鋅，每周可進食1-2次。
春困可能源自“陰虛”
專題：抗擊春困，趕走疲勞
老人春季養生吃什么？以下全面介紹的中老年人春季養生食譜大全，是易于使用的春季養生湯、春季養生粥。食譜選擇的材料簡單，做法簡單。家里總是有寶，尊敬長輩，不要為他們做一些充滿愛心的養生料理。豬血菠菜湯：取豬血500克，切成片，菠菜500克，洗凈切斷，共煮湯調味食用，每曰或隔曰1次。此湯是具有補而兼通供銷
春天，人體的生理變化主要是血氣活動加強，新陳代謝旺盛，二是肝主藏血，肝主疏散的功能逐漸加強，人的精神活動也活躍起來。所以，立春后，養生要養肝。春季養生要養肝多吃三菜一粥！為何肝是疏泄的，還得養肝呢？中醫解釋說，古人有句諺語，如果滿了，就會損壞，如果缺了，就會盈余。就像植物在秋天和冬天落葉一樣，收集營
春天風多，乍暖還寒，晝夜溫差大。俗話“春捂秋凍”，說的是春天如何著衣保健；又說“春夏養陽”，則是從飲食方面來強調春天的養生策略了。春天人體陽氣生發，血氣流暢，肝氣舒展，皮膚潤澤，毛皮疏松，養生方面也應適應這些特征。春季養生的宜與忌：春季養生五宜調整情志，振奮精神。春天陽光明媚，風和日麗，老年人不能獨
春三月，這是發陳，天地俱生，萬物榮耀。的確，早春二月，春天寒冷，乍暖還寒，溫暖的陽光，綠色的草坪，還有我們身體流動的愚蠢的春天氣息，都表明這是萬物繁榮，充滿活力的季節。春季養生保健飲食六大原則！當然，這也是我們人體生理功能和新陳代謝最活躍的時期，跟上春天的步伐，開始春天的養生吧首先，中醫養生學認為，
中醫認為，冬三月，這是閉藏就像樹木到冬天落葉減少水分揮發一樣，人在冬天也應該減少活動，避免出汗?，F在是春天，如果身體疲勞無力，總是說自己是春困，冬天一定沒有保養腎臟，春天身體準備陳化的時候養分跟不上。春季養生切記“五不宜”！不僅盡量減少出汗，冬天早睡晚起，注意保溫，心情不好，冬天這一點不好，就不能適
春天是萬物發芽生長的季節，適合養生，給身體帶來好的開始。春天怎樣養生呢？春季養生吃什么好？春季養生常識1、堅持多喝水水是生命之源，多喝水可以提高身體系統的循環速度，提高警報能力和能源消耗。2、逐漸減少衣服春天的天氣乍一看很暖和很冷，不適合一下子穿得太少，以免生病。3、早睡早起每天晚上最好在11點前睡
一年之計在于春！進入春天，我們人體的陽光也向上和向外避難，這時也是我們養生的好時機，很多人也開始重視養生，你知道春季養生吃什么？春天的養生食譜是什么？春天的飲食應該多選擇辛散的食物，同時保護體內的陽光，防止寒邪的侵入。讓我們看看春天適合吃的三種食譜。姜韭雞蛋羹-助陽鮮韭菜汁20毫升，生姜汁10毫升，
春天新鮮，首次推動春韭。自古以來就被稱為春菜第一美食的春韭菜一步一步地甜，一步一步地辣，所謂漸覺東風絕寒，青蒿韭菜試試春盤。春季養生蔬菜推薦韭菜的幾種美味吃法：南北朝時期，齊國有一位王子說:菜是什么味道最好？御醫回答說:春初早韭菜。韭菜不僅顏色綠，而且味道鮮美，辛香開胃，色、香、味道好。春韭菜經歷了
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些