根據(jù)挑選性愛時間也可以鍛練控制射精的工作能力。如改在早晨醒后，性欲強烈且精力旺盛;先睡一覺隨后性生活，防止焦慮不安;一次射精后，那天晚上再一次行房，時間毫無疑問增加;先手淫射精，不應(yīng)期之后再性生活，都能做到延長時間的功效。
1、采用省勁的性生活體位
能夠 盡可能挑選一些男方用力少，肌肉松弛的體位，如側(cè)臥式，女上式、坐式等以增加性愛時間。采用男上女下的體位時，男士較積極，姿勢很大，非常容易激動，男人射精也快。但假如采用女上男下的體位，或是側(cè)式體位，女士占積極，男方用力少，肌肉松弛，更有利于打“持久戰(zhàn)”。
2、輕裝前行，別在“作戰(zhàn)”中一味追求完美“神勇”。
因為太過神勇得話，會因為焦慮不安、焦慮情緒而造成 射精中樞控制力減少。當有男人射精危機感時，調(diào)整抽搐速率。男方將男性生殖器抽出來或中止抽搐，可減少性緊張感，隨后再依據(jù)狀況修復抽搐，不斷反復那樣的姿勢可顯著增加的時間。
在恰當?shù)男詯圻^程以后，提議男士能夠 適當做一些小保健操，一樣有利于“性”命長久：
1、刺激性腹股溝管部加強男性睪丸作用。
刺激性坐落于陰莖根部兩邊的腹股溝管也可以進一步提高男性性功能。腹股溝是向男性睪丸運輸血夜和聯(lián)接神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)鍵通道。因而，使腹股溝管中的血液循環(huán)系統(tǒng)優(yōu)良，針對維持男人性功能是十分關(guān)鍵的。能夠 在每天臨睡前推拿腹股溝管，方式 是各自用2個手指頭輕按陰莖根部兩邊，從上向下?lián)崮Γ碳ば匝沽魅肽行圆G丸的通道。
2、鍛練性生活全身肌肉。
有專家學者說，男性性功能是鍛練出去的。陰莖根部的盆骨肌被稱作是男士的性生活全身肌肉，在其中恥骨尾骨肌起關(guān)鍵的功效，提高這種位置全身肌肉，能夠 提升全部盆骨和男性生殖器的血夜供給量，推動硬起來，提升高潮迭起的快樂，并能協(xié)助病人控制射精，一旦尋找這種全身肌肉，就可以有目的地多方面鍛練。
方式 是假想已經(jīng)阻攔小解(忍尿)，每日鍛練2次，每一次15下，逐漸提升收攏的頻次，直至每天一次能做50下，在這個基礎(chǔ)上，能夠 作一點轉(zhuǎn)變，如在釋放壓力之前，收攏盆骨全身肌肉并維持三秒鐘，堅持不懈那樣鍛練l月，一般就可感受到它對夫妻生活的協(xié)助。
