春季減肥方法1、運(yùn)動(dòng)前喝綠茶綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質(zhì)。
另外，研究發(fā)現(xiàn)，綠茶萃取物可以將人運(yùn)動(dòng)時(shí)的耐力提高24%，同時(shí)還可以增加脂肪的消耗量。
所以，運(yùn)動(dòng)前喝綠茶對(duì)減肥非常有利。
2、多喝水缺水容易混淆饑餓和干渴感。
而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持體內(nèi)肝功能正常的關(guān)鍵。
肝臟是把體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的重要器官。
所以，補(bǔ)充足夠的水分是非常有效的減肥方法。
3、走路時(shí)手臂保持90度擺動(dòng)走路也可以減肥？真的，只要你走路是手臂保持90度地?cái)[動(dòng)，這樣不僅能加快你的步伐，還能幫助你燃燒更多的熱量。
長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重在慢慢變輕哦！4、邊運(yùn)動(dòng)邊聽音樂選擇你較喜歡的較輕快的音樂，然后在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候播放。
研究表明，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。
因?yàn)橐魳纺軠p少疲勞感，增加活力和讓你加快運(yùn)動(dòng)的速度。
而且，邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎？5、運(yùn)動(dòng)至少保持30分鐘任何的運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗熱量，但要對(duì)付脂肪的話，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要達(dá)到30分鐘以上。
這是一個(gè)“加強(qiáng)鍛煉效果、能讓身體產(chǎn)生燃燒脂肪的酶”的一個(gè)最低數(shù)額。
而有氧運(yùn)動(dòng)是能加強(qiáng)減肥效果的減肥練習(xí)。
常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、瑜伽、騎自行車、競(jìng)走、游泳等等。
春季減肥運(yùn)動(dòng)消耗卡路里排行榜游泳→800卡燃燒的卡路里：大約800/小時(shí)游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉。
除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。
在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用。
更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。
冰球→700卡冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
比賽的目標(biāo)上射門得分。
它是一項(xiàng)在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行，冰球場(chǎng)四周設(shè)有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個(gè)球門區(qū)。
熱量消耗：700卡/小時(shí)，這算是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中熱量消耗最高的一種運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯。
運(yùn)動(dòng)效果：冰球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。
跑步→600卡燃燒的卡路里：600/小時(shí)如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。
快跑不需要花太多時(shí)間和金錢，你可以在很多地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，繞著街區(qū)、公園、體育場(chǎng)進(jìn)行快跑。
每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后你走路都會(huì)感到非常輕松，負(fù)重感都沒有了。
但是有一點(diǎn)要注意，快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。
