夏季除了帶來炎熱天氣之外，還有多雨或陰雨綿綿的天氣，總的來說就是潮濕悶熱，相信南方人最懂！夏天濕氣重，從養生的角度來說，祛濕尤為關鍵。那具體要怎么做呢？下面為你推薦6個小妙招。
1、多吃健脾利尿食物
如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。
多吃薏仁，薏仁有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可健脾除濕、增強腎功能。芡實也是健脾的好幫手，芡實搭配薏仁，以及赤小豆、淡竹葉、馬齒莧等，精制成的芡實薏仁茶，祛濕之最。
2、洗頭要注意吹干
在外洗頭時，千萬不要用洗發精后濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹干頭發后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干水分。
3、生冷食物不要吃
中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性。
4、不要貪涼
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。不要長時間待在空調房內。
5、少喝酒
酒助濕邪，酒精少碰為好。
6、下雨天少出門
避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。注意保持衣物干燥，沒曬干的衣服不要穿。
