運動成為了現(xiàn)如今很多人都很喜歡的一種健身方式因為運動可以讓我們的身體更加健壯并且也能讓我們的身材更好，其中運動也分為劇烈運動和一些較為平和的運動那么經(jīng)常有人在劇烈運動之后出現(xiàn)胸悶氣短的情況那么我們應(yīng)該如何解決呢?
慢跑是一項很鍛煉身體的運動，有些人因為平時忙于工作而缺乏鍛煉，會在家里買一臺跑步機(jī)鍛煉身體。有的時候跑步后胸悶氣短，為什么會出現(xiàn)這種情況呢?如果是缺少鍛煉的人偶爾運動跑步一次，出現(xiàn)這種感覺很正常，因為肺活量不夠?qū)е碌男貝灇舛獭Ｏ旅嬖敿?xì)給大家說下劇烈運動后需要注意的事項。
一、劇烈運動后為什么會胸悶氣短
1. 時下，最流行的詞匯是“郁悶”，當(dāng)人們嫌“郁悶”表達(dá)的還不過癮的時候，“胸悶”一詞就成了緊跟時尚潮流的“流行關(guān)鍵字”，失敗、尷尬、沮喪、無奈都被形容為“胸悶”。其實，真正有胸悶癥狀的患者說到這個詞時決不會這么輕松，那種透不過氣來，嚴(yán)重缺氧的感覺會讓人產(chǎn)生瀕死之感。胸悶的出現(xiàn)預(yù)示著一些器質(zhì)性或功能性疾病的存在，不可小覷。
2.運動量大了。因為你的肺活量不夠，所以運動量一大你就會有胸悶，氣短的現(xiàn)象。做做深呼吸讓血液和大腦充份吸收氧氣可以得到緩解。以后運動時注意強(qiáng)度，不要太大。
3.每于劇烈運動、生氣、興奮或精神緊張時誘發(fā)。心絞痛呈陣發(fā)性，后迅速緩解。常發(fā)生于勞動或情緒激動時，每次發(fā)作3～5min，可數(shù)日一次，也可一日數(shù)次，休息或用硝酸酯制劑后消失。
跑步后胸悶氣短
二、警惕劇烈運動過后禁忌
禁忌一，立即休息
劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
禁忌二，馬上洗浴
劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。
在跑步之后我們需要注意的注意事項以及問題還是很多的尤其是對于身體素質(zhì)比較一般的人來說更是需要多多注意，對于身體情況不同的人來說還是要結(jié)合自己身體的實際情況來選擇適合自己的運動而不是一味的追求質(zhì)量和數(shù)量忽視了自己的身體條件。
