很多人有過這樣的經(jīng)歷，忙碌了一天的工作和學(xué)習(xí)，終于能躺在床上，但是翻來覆去怎么都睡不著——失眠了！
引起失眠的原因多種多樣，睡前過暴飲暴食、喝濃茶、咖啡，焦慮、緊張、悲傷等強(qiáng)烈情緒或者身體缺乏鈣、銅、鐵等營養(yǎng)元素都是引起失眠常見原因。
如果你被失眠問題困擾，不妨通過食療來助眠。除了牛奶這種為大眾所熟知的助眠食物，以下五種食物也有很好的助眠效果，助你一夜好眠~
1.蓮子：強(qiáng)心安神
蓮子入心、脾、腎經(jīng)，常用作補(bǔ)益藥，補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。主治失眠多夢、心悸難寐、心煩口渴、脾胃虛弱、食欲不振等病癥。另外，蓮子芯中含有蓮心堿等多種生物堿，具有清熱瀉火和強(qiáng)心的功效。
2.大棗：養(yǎng)血安神
大棗有“百果之王”之稱，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等營養(yǎng)元素。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、失眠等患者保健佳品。
3.百合：清心安神
百合入心、肺經(jīng)，是滋陰清補(bǔ)之品。性微寒，具有潤燥清熱、滋補(bǔ)潤肺、寧心安神的作用，常用于肺燥癥、精神恍惚、失眠多夢等病癥。
4.酸棗仁：養(yǎng)心安神
酸棗仁有“東方睡果”的美譽(yù)，可見其在安神、失眠領(lǐng)域的地位。性平味甘酸，入肝、膽、心經(jīng)，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神、斂汗生津、強(qiáng)身健體的功效，常用于治療神經(jīng)衰弱、心煩失眠、驚悸多夢、體虛盜汗等病癥。
5.桂圓：溫補(bǔ)安神
俗話說“南方桂圓北方參”，桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，除了營養(yǎng)價(jià)值豐富之外，還富有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓性溫味甘，具有補(bǔ)氣血和安心神的功效，能有效改善失眠癥狀，是不可多得的滋補(bǔ)良藥。
