易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：各人有各人的坐姿，有的人喜歡端坐著，而有的人則喜歡盤腿做。那么總是盤腿坐好嗎？下面大家就隨小編一起來了解一下，總是盤腿好不好這個問題吧。
總是盤腿坐好嗎
盤腿坐可以讓肢體變得更加柔韌，讓組織和肌肉變得更軟一些，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，對腿部有很好的保暖功效，對治療下肢疼痛也有一定的作用。而韌性不好的人可以慢慢練習(xí)盤腿而坐，這樣可以改善關(guān)節(jié)的延展性，對關(guān)節(jié)起到一定的保護(hù)作用。它還可以促進(jìn)上半身的血液循環(huán)，有助于提高各個器官的自我修復(fù)能力。
另外，盤腿坐可以鍛煉腰部，緩解運(yùn)動造成的不適感，可以提高注意力，讓全身處于一個比較放松的狀態(tài)，這樣人們就可以集中精力去冥想，有助于身心健康的調(diào)節(jié)，也能讓人們保持情緒穩(wěn)定、心情愉悅。避免情緒出現(xiàn)大浮度的波動，對心臟有很好的保護(hù)作用。再者，有益于人們進(jìn)行呼吸調(diào)節(jié)，促進(jìn)身體的代謝。
但是凡事都有利有弊，長期盤腿坐很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶不平衡，出現(xiàn)外側(cè)松弛、內(nèi)側(cè)緊張的現(xiàn)象，還會牽拉小腿內(nèi)側(cè)形成內(nèi)八字腳的風(fēng)險。此外，總是盤腿坐很容易導(dǎo)致身體血液循環(huán)不通暢，出現(xiàn)抽筋、麻木的再者，這也就是為什么長時間盤腿坐會有腿麻的原因。
因此，盤腿坐要注意時間，盤坐之后不能馬上下坐，要活動按摩一下。另外，盤坐要有東西蓋著雙膝，以免著涼。下坐要緩慢，然后按摩雙膝，待發(fā)熱后再起身緩慢散步，活動雙腳。因為單雙盤，使氣血不下行，只能從背部上行，雙腿盤時間長了，氣血會不到。所以盤后要讓氣血再回到雙腿，恢復(fù)雙腿的血流通暢。
