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瑜伽是現(xiàn)在十分熱門的運(yùn)動，它能夠放松肌肉緩解疲勞，讓心情沉靜下來。所以很多女性都偏愛這項(xiàng)瑜伽練習(xí)，它的初入門體式簡單，每個人都可以學(xué)會。十個最簡單的瑜伽動作，讓你自己在家就能練習(xí)。一、幻椅式山式站立左腳跨出一步與肩同寬，掌心相對向上伸直，彎曲膝蓋往下坐，假裝有一張椅子在臀部下面，膝蓋不要超過腳趾，下

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瑜伽是一個專注于內(nèi)心世界和環(huán)境關(guān)系的運(yùn)動，它能夠讓身體和心情同時感覺到舒緩。對于初學(xué)者來說應(yīng)該循序漸進(jìn)，先學(xué)入門動作，才不會給身體壓力。如果你想要在一天的工作后 舒展身體、活躍身心，這四個瑜伽動作一定適合你。一、朝拜式跪坐在墊子的后段，坐在腳后跟的位置上。雙手向上伸展，收腹擴(kuò)肩，讓上半身在一個平面上

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俗話說“筋長一寸，延壽十年”，我們平時的運(yùn)動量少，筋骨都無法舒展開。可以拉筋的瑜伽動作可以幫助你將鍛煉韌帶，而且在家里就能夠完成，不需要激烈運(yùn)動，適合女生下班后進(jìn)行舒緩運(yùn)動。一、下犬式這個的姿勢可以拉伸腿部的韌帶，同時讓脊椎得到舒展。將雙手放在胸部兩邊推起身體，膝蓋彎曲直到適

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結(jié)束了一天辛勤的工作之后，身體和精神都是極度疲勞的，那么這個時候最需要我們保證一個高質(zhì)量的睡眠了，因?yàn)槌渥愕乃呖梢宰屛覀冊獨(dú)鉂M滿，第二天也還可以接著繼續(xù)戰(zhàn)斗，迎接生活的挑戰(zhàn)。可是有的時候睡眠卻并不是受到我們自主控制的，有的時候躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不管怎樣都是睡不著。那么當(dāng)出現(xiàn)了這種情況時，我們又應(yīng)該

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冬季由于季節(jié)性很多的人群都是沒有做運(yùn)動的，但是由于現(xiàn)在新型冠狀病毒的影響，很多的家庭當(dāng)中人員都是宅在家里，那可以做一些瑜伽來幫助我們身體帶來更多的健康，也是更好的消食方法。有很多喜歡瑜伽的小伙伴提問，我們在做瑜伽的時候也是有一些人情不適合的，今天小編就來跟大家分享一下哪一類人群不適合在家里做瑜伽運(yùn)動

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我們都知道練習(xí)瑜伽對于身體是大有好處的，其次就是對于人的精神也有很大的提升作用，可以讓女性白天更加的精力充沛，在睡眠的時候也可以保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。而從心理健康上來看，堅(jiān)持瑜伽的練習(xí)也可以讓人的心態(tài)更加的平和，面對一些事情以及生活中的一些困擾都會從容面對一些，這些都是瑜伽帶給我們的改變，帶給我們的好處了

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運(yùn)動養(yǎng)生就是我們在日常中配合我們的運(yùn)動，來達(dá)到身體健康的目的那高溫瑜伽也就是我們說的熱瑜伽是現(xiàn)在運(yùn)動的一種瑜伽形式，在固定的環(huán)境體溫中指定一些動作來達(dá)到鍛煉身體排毒減肥的目的，我們在日常生活中做熱瑜伽的時候，有哪一些需要注意的呢?今天小編就來跟大家分享一下，鍛煉身體做高溫?zé)徼べみ\(yùn)動時候的注意事項(xiàng)。具

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說到瑜伽，大家對于瑜伽的了解應(yīng)該還是多多少少有一些的，比如說關(guān)于瑜伽的一些體式，但是你知道嗎?在練習(xí)瑜伽之前，還是需要對于一些理論有所學(xué)習(xí)和掌握的。一、首先認(rèn)識瑜伽什么意思呢?就是在開始練習(xí)瑜伽動作之前，需要我們掌握對于這些動作的認(rèn)識以及基本要點(diǎn)，也就是說練習(xí)瑜伽可不僅僅就是對于圖片中的樣式照搬，而

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奶粉是很多產(chǎn)婦會選擇給嬰兒引用的一種替代品并且由于奶粉的營養(yǎng)種類更加的豐富所以很多人都漸漸開始選擇讓孩子喝奶粉，但是其實(shí)奶粉的沖泡還是比較重要的需要注意比較多的事項(xiàng)，有些人會發(fā)現(xiàn)自己沖泡的奶粉有顆粒這是正常的嗎?很多產(chǎn)婦由于各種原因而無法正常哺乳嬰兒，只能選擇奶粉哺養(yǎng)，奶粉對于嬰兒來說是一種最接近母

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膳食安排得合理，可以預(yù)防冠心病。首先，要避免多食含飽和脂肪酸多的動物脂肪(如豬油、奶油、肥肉等)和含大量膽固醇的食物(如腦、肝、腎、心等動物內(nèi)臟及蛋黃等)。其次，食油宜選用豆油、麻油、菜籽油、菜油或玉米油等含大量不飽和脂肪酸的植物油。第三，可進(jìn)食適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，包括動物蛋白，以瘦肉、雞肉、魚及豆類蛋白