秋季養(yǎng)生注意“收養(yǎng)” 注意3點(diǎn)
秋季是最好的進(jìn)補(bǔ)期，但不宜過早，夏末秋初的季節(jié)要注意調(diào)養(yǎng)，主要以“收養(yǎng)”為主。先調(diào)理好脾胃，調(diào)節(jié)好精神，然后在進(jìn)食進(jìn)補(bǔ)，循序漸進(jìn)，效果最佳。
一、精神調(diào)養(yǎng)——凝神安心
要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
二、起居調(diào)養(yǎng)——早睡早起
立秋后宜“早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。穿衣服不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。
三、飲食調(diào)養(yǎng)——滋陰潤肺
秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
四、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)——定期鍛煉
秋季是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，每人可視情況選擇，如太極拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、滑旱冰、跳繩、踢毽子等。
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秋季養(yǎng)生的3大禁忌，大家不妨看一看
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秋葵的營養(yǎng)價值很高，多吃對身體有好處
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秋季來了，大自然把累累碩果供給人類，并暗示給人類這也正是進(jìn)補(bǔ)身體的黃金季節(jié)。夏天是營養(yǎng)消耗最大的季節(jié)，進(jìn)入秋季，由于夏季的消耗和氣侯的變化常易出現(xiàn)秋燥，如口干、咽痛、皮膚干燥等。下面小編為你介紹哪款即好吃又能達(dá)到秋季滋補(bǔ)功效的零食。1.開心果美國癌癥研究協(xié)會發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，開心果含有γ生
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秋季健脾胃喝什么粥好?等到了秋天，氣溫還是慢慢轉(zhuǎn)涼，到了這個季節(jié)，很多脾胃不好的朋友特別容易生病，他們的生病幾率要高于其他人群，所以有脾胃不好的朋友在秋季更要注重飲食保健，那么秋季喝什么粥健脾胃?下面一起來看一看吧。1、秋季喝什么粥健脾胃之南瓜粥南瓜粥健脾養(yǎng)胃效果好:《本草綱目》載:“南
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秋季吃什么能去火?秋天是一年四季中比較干燥的季節(jié)，人們在這樣干燥的季節(jié)是非常容易上火的，而且還會變得煩躁不安，皮膚也變得不那么好了，那么在干燥秋季我們吃什么能夠去火呢?吃什么下火快?下面就讓我們一起看一看吧。1、秋季吃什么下火快之火龍果火龍果營養(yǎng)價值豐富,其功能也非常獨(dú)特,它含有一般植物少有的植物性
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秋季人手涼該吃什么好呢?我們現(xiàn)實(shí)生活里，有非常多的女性她們到了秋冬季節(jié)就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，而且不管她們在秋季穿的有多厚，還是會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，究竟是什么原因引起的呢?秋季手涼吃什么?下面一起來看一看吧。1、秋季手涼吃什么之燕麥燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其
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臉上頂著一對“熊貓眼”，對顏值的影響是非常大的。它會使人看上去顯老又憔悴，給人一種老是提不起精神來的感覺。應(yīng)該如何去除黑眼圈呢？一起看看這4個方法吧！如何去除黑眼圈呢？1、用化妝的手法去遮蓋出現(xiàn)了黑眼圈，如果一時半會不能去除它，也不能頂著一雙黑眼圈去上班或者去學(xué)習(xí)。最好的方式
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由于人們長期的飲食不規(guī)律以及生活方式的不健康腸炎已經(jīng)成為了困擾著很多人的一種疾病，腸炎是由于腸胃系統(tǒng)內(nèi)部的菌群失調(diào)所導(dǎo)致的，所以想要控制腸炎就需要積極的服用一些藥物，并且除了服藥之外還需要多多注意自己的飲食。如果一個人經(jīng)常深深的刺激的食物或者飲食不規(guī)律的話，就容易導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)內(nèi)部的菌群失調(diào)，從而引起
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：女子坐滿載車被拒，怒對乘客遭反駁，這是怎么一回事？一起來看看女子坐滿載車被拒的具體內(nèi)容。女子坐滿載車被拒1月11日，珠海k3公交車上已經(jīng)滿載了乘客。這時候一帶著孩子和嬰兒車的女子要求上車，司機(jī)考慮到安全因素選擇拒載，女子硬擠上車后開始質(zhì)問司機(jī)，為什么不讓自己上車，“如果
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黃芪是很常見的補(bǔ)氣血藥材，一片的規(guī)格較小，一般一天泡水喝的用量大約就是5-10克的樣子，不知道5克黃芪有多少片呢？5克黃芪有多少片大概5片左右。黃芪的重量規(guī)格根據(jù)其切片大小各有差異，有的是橢圓形切片，有的是長條形切片，而且厚度體積都不同，一般來說一片黃芪重約1克左右，5克黃芪大約是5片的樣子，用于泡