對于那些想工作的人來說，通常沒有足夠的時間來減肥，那么如何利用周末來減肥呢？下面的小邊介紹了五種適合周末減肥的運動，讓我們來看看。
高爾夫修身
減肥力度:★★★
類型：運動減肥
主題動作：揮桿、走路等
運動量:270卡路里/小時
城市白領一般缺乏鍛煉和飲食障礙，生活和工作壓力巨大，肺通風和心臟搏動能力降低，血管彈性降低。
打高爾夫不僅可以增強體質，預防疾病，還可以緩解巨大的精神壓力。
由于行走距離長，培養了人們的毅力，是心臟和下肢的良好鍛煉。同時，高爾夫球場良好的環境和清潔的空氣極大地愉悅了運動員，有利于健康。
此外，高爾夫是一種溫和的有氧運動，可以幫助你燃燒多余的脂肪。
高溫瑜伽減少局部脂肪
減肥力度:★★★★
主題動作:拉伸、腹式呼吸等
運動量:400卡路里/小時
許多女性最擔心的不是肥胖，而是局部肥胖。脂肪最容易堆積在腰部和腹部。瑜伽是通過頭部、身體和心臟來達到減肥的目的。瑜伽練習可以在減肥的同時調整人體的內分泌系統。即使是初學者也不難意識到瑜伽減肥方法的針對性和有效性。熱瑜伽將室內溫度設置為40度。通過伸展運動，肌肉變軟，線條對稱，熱量消耗大于普通瑜伽。
出汗加速皮膚每次只需1小時就能消除廢物。
瑜伽適合空腹練習，每周練習兩到三次，不要太多，練習后半小時內不能洗澡。
減肥力度:★★★★★
類型：運動減肥
主題動作:劈腿、胯部、攀爬、旋轉等。
運動量:500卡路里/小時
今天的鋼管舞不僅是夜總會舞者的專利，許多明星和白領也特別喜歡它。蔡依林、小S等都連接了鋼管舞，因為它不僅能塑造身體，還能培養性感指數。練習鋼管舞，你的腰部柔韌性會變得更好，整個人也會更有活力和魅力。
學習和聯系鋼管舞，開始學習基本動作會很難適應，不要追求太完美，動作標準應該按照要點努力練習。不同的場地或教練有不同的收費標準，一般在數百到數千元之間。
跆拳道塑形改善身體協調
減肥力度:★★★★★
主題動作：沖拳、踢腿等
運動量:600卡路里/小時
跆博"Tae-Bo"是歐美健身房最新的熱點，"Tae"是跆拳道"的縮寫，"Bo"這是拳擊的縮寫。
上肢動作主要指拳擊的動作特征，而腿部動作以跆拳道腿法為基本動作，用音樂練習，永遠不會無聊。身體不協調的最佳選擇。對瘦腿和瘦腰有很好的效果，很快就會看到小腰。不會反彈，減肥和塑造身體。
由于跆拳道的上肢動作較多，跆拳道練習結束后，應注意手臂的拉伸練習。
爵士舞提升魅力指數
減肥力度:★★★★
主題動作：踢踏、扭動等
減肥秘訣：有氧呼吸，全身血液循環
運動量:320卡路里/小時
每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。
主要是鍛煉個人的表現力。學了爵士舞后，一舉手一投足都會更加協調，進退之間愈發時尚嫵媚，可以大大增強個人社交魅力。
學習爵士舞的費用因場館而異，一般俱樂部學習成品舞的費用約為200元。
